arrow_drop_up arrow_drop_down

Afvallen

Als je wilt afvallen is een goede ademhaling essentieel.

Met een juiste ademhaling wakkeren we onze vetverbranding aan. In rust moeten we vet verbranden, want wij hebben een grote voorraad en deze is daar voor gemaakt. Mensen die willen afvallen en ondanks goede voeding niet afvallen hebben bijna altijd een verkeerde ademhaling. Hierdoor komt het lichaam niet in de vetverbranding, maar zit het in de suikerverbranding. Met als gevolg behoefte aan zoet en geen gewichtsverlies. Ademhaling is een van de belangrijkste instrumenten om het lichaam weer in de vet verbranding te krijgen.

Veel mensen met overgewicht hebben een verkeerde ademhaling.

Door stress wordt onze ademhaling verstoord omdat wij vaak bij spanning onze adem vasthouden, vergeten adem te halen of wij gaan juist teveel ademhalen waardoor je gaat hyperventileren. Hierdoor wordt ons lichaam een suikerverbrander.

Test: Hoe is het met jouw ademhaling?

Onze ademhaling kent drie componenten. De ademfrequentie waarmee in- en uitgeademd wordt, de ademteug en het adempatroon. Alle drie kunnen in rust afwijken en hebben veel invloed op ons welbevinden. Met een ademhalingsanalyse krijg je inzicht in deze drie componenten. 

Of dit voor jou interessant is kan je checken door zelf je ademfrequentie te checken. Tel zelf jouw aantal ademhalingen per minuut. 

Ga als volgt te werk. Je start een stopwatch voor 3 minuten minuten. Je pakt een leeg A4-tje en je tekent mee met je ademhaling. Een inademing is een lijn omhoog en een uitademing is een lijn omlaag, zie afbeelding hieronder. Achteraf tel je het aantal toppen en deelt dit door 3. je hebt hiermee het aantal ademhalingen per minuut.

Een normale ademhaling is ongeveer 8 tot 12 keer per minuut. Een in- en uitademing telt als 1 ademhaling.Als je meer dan 12 ademhalingen per minuut hebt, dan ga je met onze Module Ademhaling veel winst boeken voor je gezondheid.

 Als je wilt afvallen, adviseren wij je om onze Module Voeding te volgen.


Cookies op onze site