Stress kan ons sterker, slimmer en gelukkiger maken!

Het omarmen van stress is belangrijker dan het verminderen van stress, aldus de Stanford-psycholoog  Kelly McGonigal. Als we bereid zijn om anders naar stress te kijken, kan stress ons slimmer, sterker en gelukkiger maken. Door positiever naar stress te kijken, leren we. Het helpt ons er beter door te worden. “Stress is niet altijd schadelijk, Als je eenmaal weet dat stress doormaken je beter maakt, kan het gemakkelijker zijn om elke nieuwe uitdaging aan te gaan.”

Hoe je denkt over stress bepaalt hoe je reageert op stress

Zie je stress als schadelijk, dan ga je er ook minder ‘nuttig’ mee om. Je neemt bijv. alcohol om de stress te verminderen, vertoont uitstelgedrag om die stress maar te vermijden, of je stelt je de meest verschrikkelijke scenario’s voor die eventueel zouden kunnen gebeuren. Doemdenken dus. Alleen al het doel hebben om stress te vermijden, vergroot het risico op een depressie, echtscheiding of ontslag.

In tegenstelling tot het positiever kijken naar stress. Dit moedigt aan om stress het hoofd te bieden op manieren die je helpen te gedijen. Bijvoorbeeld door hulp te vragen, sociale steun, maar ook het aanpakken van de bron van stress en niet je kop in het zand te steken, ‘wat kan ik hiervan leren’.

Stressmindset

Het gaat niet alleen om een algemeen positieve houding aangaande stress. Maar ook om het volgende.

• Zie de stressreactie van je lichaam als nuttig en niet als slopend – zie stress bijvoorbeeld als energie die je kunt gebruiken;
• Zie jezelf als iemand die in staat is om met de stress in je leven om te gaan, er zelfs van kan leren en groeien; en
• Stress is iets waar iedereen mee te maken heeft. Stress is niet iets dat bewijst hoe uniek jij of jouw leven is.

Hoog tijd dus dat we onze attitude ten aanzien van stress veranderen. Hoe? Bijvoorbeeld wanneer je voelt dat je hart bonst van angst, bedenk dan hoe je lichaam je de energie geeft die je nodig hebt om die uitdaging aan te gaan. Verandert volledig je perspectief!

Wanneer is stress slecht

Maar stress heeft natuurlijk niet voor niets een slechte reputatie. Chronische stress en traumatische stress vergroten beslist het risico op ziekte, depressie of bijvoorbeeld burn-out. Dat is overduidelijk. Ervoor kiezen om stress als je vriend te zien gaat dan ook niet over het ontkennen dat stress schadelijk kan zijn. Het gaat om evenwicht in je manier van denken. Je voelt je dan minder overweldigd en hopeloos. Stress ‘overkomt’ je, het is zelden dat we ervoor kiezen. Daarom is het ook niet realistisch om te denken dat we stress kunnen vermijden.

Stress heeft tegelijkertijd dus twee zijden. Enerzijds kan voortdurende stress je ziek of bijvoorbeeld depressief maken. Anderzijds kan dezelfde stressvolle ervaring je uiteindelijk sterker, compassievoller en veerkrachtiger maken.

Hoe staat het met jouw stressmindset?

#stressmanagement #stressmindset #minderstressmeerenergie #draagkracht #stress