Bereikbaarheidsstress. Heb jij er last van?

In bijna alle job posts staat het: geen 9 tot 5 mentaliteit hebben, goed met deadlines om kunnen gaan en flexibel zijn. We zien echter dat bij een toenemend aantal bedrijven er steeds meer gesproken wordt om de werktijden weer af te bakenen. Goed idee of niet?

Recht op onbereikbaarheid

Kamerlid Gijs van Dijk (PvdA) vindt zelfs dat het een wettelijk recht moet worden om even geen mail, telefoon of appjes van collega’s of baas te ontvangen. Volgens hem moet de politiek iets doen om een taboe te doorbreken en een wet aannemen waarin staat dat werknemers het recht hebben om niet te hoeven reageren buiten werktijd.

Werk en privé lopen steeds meer door elkaar. Zeker als je geen aparte smartphone hebt voor je werk. Zo blijf je bezig met werk, heb je onvoldoende ontspanning met als gevolg bereikbaarheid stress. Het resultaat: lichaam en geest krijgen onvoldoende rust, de balans raakt zoek en dan brand je uiteindelijk op. Je trekt het niet meer.

Grens werk-privé

Dat de grens tussen werk en privé er vaak niet meer is heeft natuurlijk voordelen, want zo kun je ook zelf een dag flexibeler indelen. Maar het blijkt dat het best lastig is om een goede balans te vinden. Vaak hoor je werkgevers zeggen dat het geven en nemen is, dat er ook een verwachting is dat je buiten de “reguliere” kantooruren bereikbaar bent.

Cijfers

Slechts 12% van de werknemers vindt het geen enkel probleem om continu bereikbaar te zijn. 42% vindt dat werk plaatsvindt van 9 tot 5 en wil daarbuiten eigenlijk niet worden lastiggevallen. 34% van alle werknemers geeft aan dat bereikbaarheid buiten werktijd stress oplevert.

Veel werknemers denken dat ze in een goed daglicht komen te staan als je “hard werkt” en altijd bereikbaar bent. Vaak is dat in de cultuur van organisaties ingesleten. Werkgevers verwachten steeds meer dat werknemers hun werk- en privétijd flexibel indelen. 75% van de werkgevers vindt dat werknemers geen harde grens horen te trekken tussen werk en privé. En 2/3 van de werkgevers gaat ervan uit dat hun werknemers op vrije dagen bereikbaar moeten zijn voor dringende zaken, ook in het weekend en de avonduren.

Voortdurend bereikbaar moeten zijn geeft stress

Voortdurend bereikbaar en altijd aan, deze verwachting zorgt voor veel stress. Het gaat niet om de werkdruk op een bepaald moment. Deze werkdruk heb je nodig om goed te kunnen performen. Een deadline kan je juist stimuleren om het beste uit jezelf te halen en een avond doorwerken om een project met een goed resultaat af te ronden geeft een kick.

Geen tijd voor herstel is funest

De verwachting dat je altijd bereikbaar moet zijn en reageren op mails en telefoons zorgt ervoor dat je lichaam geen tijd heeft om zich te herstellen. De stress stapelt zich dan op tot het teveel wordt. Je krijgt klachten als hoofdpijn, stijve schouders, wordt prikkelbaar. Je krijgt moeite om je concentreren en gaat steeds minder efficiënt werken. Topsporters weten het al lang, wil je goed kunnen blijven performen dan is rust en herstel het belangrijkste. Zonder dat geen topprestatie.

Rust in plaats van rennen

Hier ligt een inzicht voor werkgevers, maak de “altijd aan cultuur” bespreekbaar en stel ook grenzen. Uiteindelijk heb je meer aan energieke, gelukkige en creatieve werknemers dan aan een team mensen dat continu op hun tenen loopt en richting een burn-out gaat. Mensen willen continu op de hoogte zijn en niets missen. Het is niet altijd de werkgever die bereikbaarheid verwacht, maar soms verwachten de collega’s het onderling. Wanneer jij in het weekend niet op een berichtje reageert, dan heeft iedereen daar een mening over. Zo houden we de cirkel zelf in stand.

Productief werken in plaats van altijd werken

Durf eens te zeggen dat je offline bent en stem goed met je werkomgeving af wat je van elkaar kunt en mag verwachten. Ben je bewust van de werkgewoonten van anderen en laat weten wat je wel en niet prettig vindt, vooral over communicatie buiten jouw werktijden. Je kunt ook je werk anders indelen. De meest productieve mensen werken in korte sprints van 52 minuten om vervolgens echt tot rust te komen/te resetten tijdens 17 minuten pauze.

En zet je je out-of-office eens wat vaker aan als je niet bereikbaar wilt zijn. Relativeer eens wat vaker en besef dat je niet onmisbaar bent.

#werkdruk #herstellen #offline #duurzaaminzetbaar #stressmanagement