Hoofdpijn door stress

Hoofdpijn is een veel voorkomende klacht bij stress. 

Veel mensen hebben het gevoel alsof er een constante druk op hun hoofd is. Deze vorm van hoofdpijn wordt ook wel ‘spanningshoofdpijn’ genoemd. 

Verschillende soorten hoofdpijn

Daarmee verschilt spanningshoofdpijn van bijvoorbeeld migraine, waarbij mensen vooral een kloppende pijn ervaren aan een kant van hoofd. De pijn bij migraine is ook meestal heviger dan bij spanningshoofdpijn.

Oorzaken spanningshoofdpijn

Een van de oorzaken van spanningshoofdpijn is een langdurige spanning in je schouders en nek. Door bijvoorbeeld lang in dezelfde houding te zitten, kan dit zorgen voor stijve nek- en schouderspieren. Je spieren zijn minder goed doorbloedt en dat kan een pijnlijk gevoel veroorzaken, wat uitstraalt naar je hoofd. Door stress span je je onbewust nog meer aan, waardoor er nog meer spanning komt in je schouders en nek dat weer leidt tot meer hoofdpijn.

Een andere oorzaak van spanningshoofdpijn is vermoeidheid. Stress leidt vaak tot piekeren en dit leidt weer tot slaapproblemen. Als je de hele dag door druk bent, veel piekert en je brein krijgt in de nacht ook geen rust, dan kun je hoofdpijn krijgen. 

Oplossing voor spanningshoofdpijn

Een tijdelijke oplossing kan een paracetamol of ibuprofen zijn, maar realiseer je dat dit geen lange termijn oplossing is. Daarvoor zul je de oorzaak van de hoofdpijn weg moeten nemen. 

Om erachter te komen wat bij jou een oorzaak van de hoofdpijn is kan het helpen om een ‘hoofdpijn dagboek’ bij te houden. Hierin houd je bij wanneer je hoofdpijn hebt en wat je daarvoor hebt gedaan. Zo kun je bepaalde patronen herkennen en erachter komen wat voor jou oorzaken van je hoofdpijn zijn. 

Omdat spanningshoofdpijn een uiting is van stress, is het verstandig om te kijken naar jouw stress niveau. Vul de stresstest in en je hebt een goed beeld waar de spanningshoofdpijn bij jou mee te maken kan hebben.