Slaap problemen

Bijna een kwart van de Nederlanders van 25 jaar of ouder, omgerekend zo’n 2,9 miljoen mensen, had vorig jaar last van slaapproblemen. De meeste slechte slapers hebben daar de volgende dag ook last van. Het belemmert hen in het dagelijks functioneren: ze zijn vergeetachtig, kunnen zich minder goed concentreren of hebben een slecht humeur. 

Slaapproblemen hebben bijna altijd een oorzaak

Als je niet goed slaapt is er vaak wat aan de hand. Een goede slaap is nodig om te kunnen presteren en is de basis van onze gezondheid. Hier is inmiddels ruim wetenschappelijk bewijs voor. Je hebt het vast wel eens meegemaakt dat als je te weinig hebt geslapen je overdag een geïrriteerd gevoel hebt en dat je niet lang ergens je aandacht bij kunt houden. Maar weet je ook dat te weinig slapen impact heeft op je geheugen, gezondheid, uiterlijk en je gewicht?

Meer ongelukken

Slaperigheid kan de reactietijd beïnvloeden in dezelfde mate als alcoholgebruik. Uit een studie bleek dat werknemers die klaagden over overmatige vermoeidheid overdag veel vaker ongevallen hadden en ook vaker ziek waren. 

Maakt je dommer

Slaap speelt een zeer belangrijke rol in denken en leren. Een gebrek aan slaap zorgt ervoor dat je opmerkzaamheid, alertheid, concentratie, redenatie en probleemoplossend vermogen sterk daalt. De slaapcycli die je nachts meerdere malen doorloopt zorgen ervoor dat je herinneringen worden opgeslagen. Wanneer je niet voldoende slaapt, zul je de leermomenten en ervaringen van de dag ervoor niet goed kunnen onthouden.

Ernstige gezondheidsklachten

Volgens statistieken hebben 90% van de mensen met een chronisch tekort aan slaap ook een andere aandoening. Slaapgebrek kan leiden tot:

•    Hartziekten

•    Onregelmatige hartslag

•    Hoge bloeddruk

•    Hersenbloeding

•    Diabetes

Maakt je depressief

Na verloop van tijd kan slaapgebrek bijdragen aan symptomen van depressie. Een tekort aan slaap wakkert de symptomen van depressie aan, en door depressie kun je weer lastiger in slaap komen. 

Je huid wordt sneller oud

Chronisch slaapgebrek kan leiden tot een vale huid, dunne lijntjes en donkere cirkels rond de ogen. Wanneer je niet voldoende slaap maakt je lichaam meer cortisol aan, dat is het stress hormoon. In overmatige hoeveelheden kan cortisol het collageen in de huid afbreken, dit is het eiwit dat de huid zacht en elastisch houdt.

Zorgt voor gewichtstoename

Minder slaap maakt je dikker. Het stofje ghreline stimuleert honger en leptine stimuleert het verzadigd gevoel naar de hersenen dat de eetlust onderdrukt. Een kortere slaapduur wordt in verband gebracht met een vermindering in leptine en een verhoging in ghreline. Niet alleen lijkt slaaptekort de eetlust te bevorderen, het stimuleert ook het verlangen naar vette en koolhydraatrijke voeding. 

Vermindert je beoordelingsvermogen

Een gebrek aan slaap kan de interpretatie van gebeurtenissen beïnvloeden. Het vermindert ons vermogen om de juiste beslissingen te nemen, omdat we de situatie minder goed kunnen inschatten. 

Heb je slaap problemen dan is het verstandig om actie te ondernemen. Als je wilt weten wat de mogelijkheden zijn, neem gerust contact met ons op.