Kun je leren omgaan met stress?

Stress is eigenlijk gewoon spanning

Kun je leren omgaan met stress? Stress is eigenlijk gewoon spanning. Ons brein heeft een gezonde dosis stress nodig om goed te presteren. Veel verschillende situaties kunnen stress veroorzaken. Een hoge werkdruk is een vrij bekend voorbeeld, maar ook piekeren, ziekte of de balans werk/privé kan voor veel stress zorgen. Toch is niet iedereen even gevoelig voor stress. Dit heeft te maken met de balans tussen draagkracht en draaglast.

Draagkracht en draaglast

Als je een grote draagkracht hebt, kun je meer of grotere stressvolle situaties aan dan iemand die een kleine draagkracht heeft.

Draagkracht gaat over je mentale veerkracht. Ben je een beetje optimistisch, kan je teleurstellingen verwerken, raak je niet in paniek van een conflict. Daar tegenover staat dat alles wat je op je bord krijgt, zoals een hoge werkdruk, ziekte, gedoe op je werk of bijvoorbeeld ruzie met je partner draaglast is. Is de LAST zwaarder dan de KRACHT dan is er sprake van disbalans en dat zorgt voor onrust, stress.

Draaglast verlagen of draagkracht verhogen?

De automatische reflex bij stress is om je draaglast te verlagen: vooral minder gaan doen. En hoewel dat op korte termijn lekker kan voelen en misschien even helpt, is het op lange termijn helemaal niet zo handig. Door de belasting elke keer kleiner te maken, groei je niet. Als er de volgende keer weer onverwacht iets spannends gebeurt, is er niks veranderd: je bent weer net zo snel van slag als eerst. Maar maak je er een gewoonte van om je draaglast te verlagen in plaats van je draagkracht te vergroten, dan komt onvermijdelijk het moment dat je niets meer kunt dragen. Werk je echter aan het vergroten van je draagkracht, dan kan je die onverwachte spannende gebeurtenis juist wel (beter) aan.

Het is belangrijk dat je je bewust bent van jouw energiesysteem en dat je hier zorgvuldig mee omgaat. Met meer energie ben je alerter, frisser en meer gefocust. Hierdoor presteer je beter op je werk, zie je meer mogelijkheden, kun je groeien en ben je ook nog eens relaxter in je vrije tijd.

Waarom is stressmanagement juist zo belangrijk voor young professionals?

Uit grootschalig onderzoek van het CBS blijkt dat maar liefst 15,9% van de werkende Nederlanders burn-out verschijnselen vertoont. Denk hierbij aan slaapproblematiek, fysieke klachten als hoofd- en spierpijn, geheugenproblematiek, het overmatig ervaren van emoties als verdriet en angst, depressieklachten en concentratiestoornissen.

Vooral de jongste groep werknemers tussen de 25 en 35 jaar, onze millennials, loopt een groot risico. Van deze groep geeft 19,5% van de werknemers aan regelmatig burn-out gerelateerde klachten te ervaren. Deze groep geeft in ditzelfde onderzoek zelfs aan meerdere malen per maand tot zelfs dagelijks uitgeput te zijn door werk. Hierbij zijn het vaker vrouwen (21%) dan mannen (18%) die gebukt gaan onder burn-out verschijnselen.

Young professionals kenmerken zich door levenslust, energie, carrièredrift, flexibiliteit en zijn altijd op zoek naar een goede werk-privé balans. Ze stellen hierbij hoge eisen aan zichzelf en willen alles uit het leven halen, zonder bewust de tijd te nemen voor rust.

Juist voor deze groep is het belangrijk te leren hoe hun stress systeem werkt. Door dit in het begin van hun carrière te leren beschikken ze over een vaardigheid die ze de rest van hun leven zelf kunnen toepassen. En als ze doorgroeien naar een management rol kunnen ze deze kennis verder inzetten om binnen hun team eerder te stress signaleren te herkennen en bespreekbaar te maken.

Wil je ook beter leren omgaan met stress?

Neem contact met ons op of voor meer informatie bekijk onze programma’s.