Bij werk gerelateerde stress denk je al snel aan een te hoge werkdruk. We gaan er ook vanuit dat de oplossing van stress hier ligt. De werkdruk verlagen, minder gaan doen, werk wegnemen of rust nemen. Tijdelijk is het meestal een opluchting, toch is dit geen lange termijn oplossing. De werkdruk is even weg, maar als je niet zorgt dat je beter met werkdruk om kunt gaan dan ervaar je weer dezelfde werkdruk als je weer meer gaat werken.
Wat is dan een goede oplossing?
Tijdelijk wat druk weghalen kan ervoor zorgen dat er ruimte komt om je draagkracht te verbeteren, te leren hoe je beter met stress om kunt gaan. Het gaat erom dat je zorgt dat je sterker wordt, dat je groeit, want de drukte van het werk komt weer terug.
Intensieve meetings, lastige gesprekken en deadlines, die horen bij een werkend leven. Onderzoek toont aan dat voldoende hersteltijd na een drukke tijd belangrijk is. Als je je werk zo inricht dat er na een deadline ook weer hersteltijd is voor de volgende deadline dan train je je draagkracht. Je lichaam groeit daardoor en kan steeds beter met stressvolle situaties omgaan. Als je je werk zo indeelt dat er steeds voldoende hersteltijd is na een intensieve werkperiode dan zorgt dat voor meer ontspanning en blijf je gezond en veerkrachtig aan het werk.
Vaak ga je je gedrag pas aanpassen als je al stressklachten ervaart.
Dat is zonde, want een goede balans in je werk tussen werkdruk en ontspanning geeft je altijd meer energie en werkplezier. Dat straal je ook uit naar je omgeving. Daar heeft iedereen wat aan.
Tips:
- Plan je meetings niet aansluitend, zorg dat er 10 minuten tussen je meetings zit. En kom in die tijd even in beweging.
- Bespreek ingrijpende privé gebeurtenissen op het werk, zodat hier ook rekening mee gehouden kan worden in de hersteltijd die je nodig hebt.
- Wees duidelijk in je werktijden en respecteer deze ook van anderen.
- Staar regelmatig even uit het raam, hierdoor ontspan je en word je creatiever
- Heb je een leidinggevende rol geef dan zelf het goede voorbeeld en maak stress in je team bespreekbaar.
Wil je meer informatie hoe je in 6 weken kunt leren om beter met stress om te gaan? Mail dan naar info@lesstress.biz
