Je zult het vast wel herkennen: je afvragen waarom er maar 24 uur in een dag zitten. Je moet nog van alles op je werk en het liefst ook nog vandaag. Thuis moet er ook nog veel gebeuren. En je had eigenlijk graag eens dat boek uit willen lezen…of toch naar je yoga/tennis/voetbaltraining willen gaan. Kortom: stress ligt op de loer.
Stress is nuttig
En laten we wel wezen, stress is helemaal niet altijd ongezond. Je hebt ook stress nodig om dingen gedaan te krijgen: die presentatie houden of inderdaad die deadline halen die je vandaag hebt gehaald. Als je daarna maar weer kunt ontspannen. We hebben daar eerder een mooie blog over geschreven ”stress heb je nodig”.
Herstel is belangrijk
Het is niet zozeer de stress die ongezond is, maar het niet of niet goed meer kunnen herstellen. Dat is de oorzaak van alle stress ellende. Je staat continu ‘aan’ en de onrust in je lijf vreet veel energie, met als uiteindelijk gevolg vermoeidheid.
Ontspanning na inspanning
Belangrijk is dus om te herstellen, even weer bij te komen van de (in)spanning die je net hebt ervaren. Het is niet anders dan in de sport: na de inspanning komt er ontspanning want anders kan ook een sporter niet meer optimaal presteren.
Maar hoe doe je dat dan? Dat is nu de uitdaging. Dat is namelijk aan jou! Want meer tijd maken moet je zelf doen. Jouw agenda of week is voor je het weet weer gevuld en dan sta je alweer met 1-0 achter. Neem het heft dus in eigen hand.
Zeg ‘nee’ als het niet past
Als je gevraagd wordt iets op te pakken of iets te organiseren, kijk dan goed hoeveel tijd je dit gaat kosten. Een presentatie geven betekent niet alleen op het podium staan voor een kwartier, maar het betekent ook die gedegen voorbereiding die jou veel tijd kost. Kijk dus of je er wel echt tijd voor hebt, maar bepaal ook of je er tijd voor wilt vrijmaken.
Plan ruimte voor onverwachte gebeurtenissen
Creëer ‘slack’ in je agenda. Daarmee bedoel ik dat je ruimte houdt in je agenda voor onverwachte gebeurtenissen en taken waar je in eerste instantie geen rekening mee hebt gehouden of niet aan hebt gedacht. Als je agenda van voor tot achter is dichtgetimmerd, is je flexibiliteit weg en kan het zijn dat je jezelf onnodig onder druk zet (en dus stress krijgt).
Je hebt een keuze
Realiseer je dat jij het roer in handen hebt voor de invulling van jouw leven. Als je het druk hebt en je wilt dit niet, dan ben jij aan zet om hier verandering in te brengen. Je hebt hierin een keuze en deze is aan jou.
#stress #stressmanagement #agenda #planning #weekvandewerkstress
