Masterclass serie 'Nieuwe realiteit, nieuwe routines'

In deze masterclass belichten we de positieve kijk op stress. Lukt het jouw collega’s bijvoorbeeld om te genieten van de extra tijd met het gezin en waarderen ze de filevrije morgen? Een gemiddeld mens heeft 80.000 gedachten per dag, 70% daarvan is belemmerend. Tijdens de masterclass krijgen deelnemers inzicht hoe om te gaan met belemmerende gedachten, hoe kun je deze omzetten in gedachten die juist energie geven. Dit heeft een grote positieve invloed op het energieniveau en op de performance. Hiervoor gebruiken we een krachtig model waar we tijdens de masterclass mee oefenen.

Je bouwt je dag op je nacht. Wat je overdag doet heeft invloed op je slaap en andersom. Thuiswerken zorgt bij velen voor een gejaagd gevoel. Mensen nemen minder pauzes en privé en zakelijk lopen door elkaar heen. Dit heeft een negatief effect op de nachtrust, en daarmee op het energieniveau de volgende dag. We geven inzichten in de samenhang tussen slaap, vitaliteit en performance. In deze masterclass krijgen deelnemers inzicht in de kwaliteit en kwantiteit van hun eigen slaap. We geven tips en tricks om goed te slapen zodat je overdag beter presteert. Zoals Joop Zoetemelk al zei; ‘De Tour de France win je in bed’. Slapen is dus key voor goede prestaties!

Thuiswerken brengt een nieuw ritme met zich mee en beïnvloedt onze eet- en drinkgewoontes. Gezonde voeding en met aandacht eten heeft veel impact op het stressniveau. Deze masterclass is geen dieetadvies, maar geeft inzichten in welke voeding bijdraagt aan een goede energiebalans gedurende de dag. We leggen uit wat de relatie is tussen voeding en stress en voeding en slaap. Je darmen zijn net zo slim als je hersenen en beïnvloeden daarmee je mentale gezondheid. Na de masterclass weten jouw medewerkers welke voeding ervoor zorgt dat ze overdag alert, geconcentreerd en energiek blijven. En wat ze het beste (niet) kunnen eten en drinken voordat ze gaan slapen.

Thuiswerken betekent geen reistijd meer. Een loopje naar de auto, fietsen of een wandeling van het station naar kantoor. Bewegen heeft een enorme impact op onze draagkracht. Het uithoudingsvermogen groeit, onze coördinatie, lenigheid en kracht worden er beter van. In deze masterclass zitten we niet stil, laten we zien hoe bewegen ons lichaam in balans brengt en hoe dit helpt in het omgaan met stress. Hoe zorg je voor meer beweging tijdens je werkdag, wat doet bewegen met je stress- en energieniveau en nog veel meer. Bewegen is goud!

Ademhaling is de afstandsbediening van ons stresssysteem. Het is een directe manier om zelf direct invloed te hebben op het stressniveau. In deze masterclass leren wij deelnemers hun lichaam beter lezen en enthousiasmeren we hoe je dit op een praktische manier toepast. We leren hoe je met je ademhaling het gas- en rempedaal kan bedienen en dit bewust kan inzetten in stressvolle situaties. Ook gaan we in op de invloed van ademhaling op de andere drivers van stress.

Deze masterclass is gericht op hoe je als manager kan bijdragen aan de vitaliteit van je team tijdens het thuiswerken. Wij mensen zijn sociale wezens en hebben elkaar nodig. Goede vrienden, betrokken familieleden en gewaardeerde collega’s geven je de gelegenheid om emoties te delen. Weinig sociale contacten geeft stress. Uit alle onderzoeken komt, dat sinds het thuiswerken, het contact met collega’s het meest wordt gemist. Het is uitdagend om goed contact met iedereen te houden en de verbinding als team levendig te houden. Sociale interactie zorgt voor verbondenheid, meer onderling begrip en stimuleert creativiteit en innovatie door de verschillende perspectieven. In deze masterclass ga je aan de slag met de kracht van verbinden, ervaren door veel oefening en krijg je tools om een team met gelukkige werknemers naar het volgende niveau thuiswerken te leiden.