Rust staat gelijk aan herstel

Heb je ooit geprobeerd om je gebrek aan energie te verhelpen door meer te gaan slapen? En als je wakker werd voelde je je nog steeds moe. Als jij dat herkent is hier het geheim: rust en slaap is niet hetzelfde. Slaap is slechts een van de soorten van rust die we nodig hebben.
Je denkt vaak dat je uitgerust bent als je genoeg hebt geslapen. Maar in werkelijkheid mis je andere soorten rust die je hard nodig hebt.
 
Rust staat gelijk aan herstel op zeven belangrijke gebieden van je leven.
 
1.     Fysieke rust, die passief of actief kan zijn. Passieve fysieke rust omvat slapen en dutten, terwijl actieve fysieke rust herstellende activiteiten zijn zoals yoga of rekoefeningen die de bloedsomloop en flexibiliteit van je lichaam verbeteren.
 
2.     Mentale rust. Herken je dat je elke dag met een enorme kop koffie aan het werk gaat? Prikkelbaar en vergeetachtig bent, moeite met concentreren hebt. Lastig in slaap valt, ligt te piekeren en na zeven tot acht uur slaap wakker wordt met het gevoel alsof je nooit naar bed bent gegaan. Dan heb je een tekort aan mentale rust.
 
3.     Zintuiglijke rust. Felle lichten, computerschermen, achtergrondgeluiden en meerdere gesprekken - of ze nu op kantoor zijn of tijdens Zoom-gesprekken - kunnen ervoor zorgen dat je zintuigen zich overweldigd voelen.
 
4.     Creatieve rust. Dit soort rust is vooral belangrijk voor iedereen die problemen moet oplossen of nieuwe ideeën moet brainstormen.
 
5.     Emotionele rust. Dit is tijd en ruimte hebben om je gevoelens vrijelijk te uiten. Emotionele rust vereist de moed om authentiek te zijn.
 
6.     Sociale rust. Om meer sociale rust te ervaren, is het belangrijk je te omringen met positieve en ondersteunende mensen.
 
7.     Spirituele rust. Dit is het vermogen om je te verbinden voorbij het fysieke en mentale. Het is een diep gevoel van verbondenheid, liefde, acceptatie en doel in je leven.
 
Alleen slaap is niet voldoende om je uitgerust te voelen. Het is belangrijk om bij jezelf na te gaan of je wel voldoende van het juiste type rust krijgt. Wil je hier meer over weten, luister dan naar de inspirerende TED Talk van Saundra Dalton-Smith.