Uit een enquête van McKinsey blijkt dat bijna 50% van de ondervraagde businessleiders denkt dat gebrek aan slaap geen invloed heeft op hun leiderschapskwaliteiten. Ik schrok van dit hoge percentage. Maar misschien is dit wel de oorzaak. 40% van de businessleiders zegt dat ze minstens 4 nachten per week onvoldoende slapen. Tsja, dan wil je natuurlijk niet toegeven dat dit mogelijk jouw leiderschapskwaliteiten niet ten goede komt.
Waarom slapen businessleiders zo weinig
Wordt er van hen verwacht dat ze te lang moeten werken? Of denken ze echt dat slaap geen invloed heeft op hun performance? Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat slaap juist heel erg belangrijk is. Te weinig slaap leidt tot serieuze gezondheidsproblemen. Denk aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en een grotere kans op depressies.
Een goede nachtrust
De keuze om minder te slapen lijkt op korte termijn meer tijd op te leveren. Alleen als je optimaal wilt functioneren is slaap juist het allerbelangrijkste. Een goede nachtrust is van groot belang voor je gezondheid en voor je focus. Tijdens je slaap krijgt je lichaam en geest de kans om te herstellen. Je spierweefsel wordt gerepareerd en je zenuwstelsel en immuunsysteem onderhouden.
Slapen is herstellen
Slaap je te weinig dan herstel je lichamelijk en psychisch te weinig. Je hebt slaap nodig om overdag tot de juiste inzichten te komen, patronen te herkennen, tunnelvisie te voorkomen en tot innovatieve en creatieve ideeën te komen. Ook kun je anderen beter ondersteunen. Je bent dan namelijk in staat hun signalen goed op te vangen en te interpreteren, volgens Els van der Helm, slaapexpert en oprichter van www.shleep.com.
Performance
Zonder goede nachtrust dus geen goede prestatie. Het is het fundament voor performance, productiviteit, gezondheid en geluk. Topatleten weten dit, nu onze businessleiders nog. Maar wat was er nu eerder, het slechte slapen of de stress?
#duurzaaminzetbaar #performance #gezondheid #stressmanagement #draagkracht
