Vraag je tegenwoordig aan iemand hoe het gaat, krijg je bijna standaard het antwoord: druk, druk, druk. Bijna niemand heeft meer tijd. We zijn altijd aan het haasten. Ben je niet druk, dan lijkt het alsof er iets niet klopt.
Opgelegde verwachtingen en verplichtingen
In ons hedendaagse leven leggen we onszelf veel verwachtingen en verplichtingen op. We moeten succesvol zijn, we moeten sportief zijn, we moeten een goede ouder, collega, vriend of vriendin zijn. Moeten, moeten, moeten. We vliegen van hot naar her. Van werk naar huis naar sportclub naar vrijdagmiddag borrel, niets willen we, mogen we missen. Maar waarom niet? Als we de druk en invloed van de externe wereld voor nu even wegdenken, wat wil je dan echt?
We hebben meer dan ooit de neiging om te zeggen dat we druk zijn en geen tijd hebben. Door het vele ‘moeten’ van onszelf en onze omgeving zien we door de bomen het bos niet meer. De druk is hoog maar misschien proberen we op deze manier ook wel te ontkomen aan bepaalde uitdagingen en confrontaties die we eigenlijk wel willen aangaan maar waar de drempel wel hoog kan liggen. Gevolg uitstelgedrag en we geven het geen prioriteit. En in je achterhoofd blijft het maar malen. Dat geeft stress.
Maak gebruik van acute stress
Stress is overigens niet per definitie slecht. En dan hebben we het over acute stress. Het is een oeroud overlevingsmechanisme. Bij acute stress zijn we namelijk meer gefocust, sneller en krachtiger en dat is erg handig in ‘levensbedreigende’ situaties. Als oermens was het tenslotte belangrijk om aan die tijger te ontsnappen. Als de dreiging dan weer voorbij was, was er tijd voor ontspanning. En daar gaat het tegenwoordig vaak mis. Er is niet of nauwelijks meer tijd voor echte ontspanning.
Misvatting over ontspanning
Hoewel een avondje ‘Netflixen’ op de bank soms best ontspannen kan voelen, is het dat niet echt. Want alle beelden die ons netvlies bereiken worden ervaren als werkelijkheid. Daardoor maken ons brein en ook onze hormoonhuishouding overuren bij het zien van bedreigende of ongemakkelijke situaties. Gevolg continu stress en helemaal geen ontspanning. Om de balans te herstellen tussen draagkracht en draaglast, heb je na de inspanning ook echte ontspanning nodig. Dit is noodzakelijk voor ons herstel, zowel fysiek als mentaal.
Ontspanning behoeft prioriteit
Een volle agenda is prima. Een te volle agenda niet. Die deadline die in je nek hijgt zorgt ervoor dat je toch nog een paar uurtjes doorgaat en je sportavond of de afspraak met vriend(in) of kind afzegt. Een keer natuurlijk helemaal niet erg, want soms is het heerlijk om door te gaan, want je zit in de flow. Druk maakt tenslotte veel vloeibaar. Maar helaas, te vaak is niet zo handig. Concentratie en focus komen onder druk te staan wat weer invloed heeft op het uiteindelijk resultaat en daarbij komt dat het te vaak afzeggen van een afspraak maakt dat je je weer schuldig voelt. Geen gezonde combinatie.
Balans en evenwicht
Van alleen hard werken is nog nooit iemand doodgegaan zei mijn vader altijd. En dat klopt. Als je doet wat je energie geeft, is er weinig aan de hand, je kunt bergen verzetten. Maar ook dan is herstel noodzakelijk. Zowel fysiek als mentaal. Alles draait tenslotte om evenwicht. Geef die ontspanning dus ook prioriteit. Het is noodzakelijk om goed te kunnen blijven presteren. Stel voor jezelf prioriteiten. Hard werken betekent ook hard ontspannen. Balans.
Waar ligt jouw prioriteit?
Plannen geeft overzicht en daarmee krijg je rust in je hoofd. Plan dus ook je ontspanning, je rust. Geef dat prioriteit. Zet deze ontspanmomenten als eerste in je agenda. Je sportavond, vakantie(s) en bijvoorbeeld dagjes naar de sauna. Dit zijn de belangrijkste afspraken, want die zijn tenslotte met jezelf. Daar omheen plan je de rest. En ben gerust, die agenda loopt vanzelf verder vol. Maak jezelf dus prioriteit in plaats van ‘geen tijd’. Want zorg je goed voor jezelf, dan kan je veel meer aan en is je draagkracht groter en zijn je prestaties beter. En wie wil dat niet. Dus, waar ligt jouw prioriteit?
#stressmanagement #prioriteit #draagkracht
