We vinden het vaak egoïstisch om aan onszelf te denken, tijd aan onszelf te besteden. Niet iedereen natuurlijk, maar best veel mensen hebben hier ‘last’ van. Altijd voor anderen klaar willen staan, niemand willen teleurstellen, nodig willen zijn. Dat we onszelf daarmee op de tweede plek zetten is vragen om problemen. Natuurlijk weten we dat dit uiteindelijk een keer problemen geeft. ‘Als je niet goed voor jezelf zorgt, kan je ook niet goed voor anderen zorgen’ is een veel gehoorde uitspraak. Hoe staat dat met jou?
Hoe goed zorg jij voor jezelf
Zou jij ook vaker voor jezelf willen durven kiezen? Bewust tijd vrijmaken voor jezelf blijkt best lastig. Maar juist in deze tijd, waarin burn-out de pan uitrijst en steeds meer mensen rondlopen met stress of stress gerelateerde klachten, is het niet egoïstisch. Het is juist essentieel om af en toe aan jezelf te denken.
Vakantie, een dagje vrij of dagelijks een halfuurtje
Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig. Tijd om bij te komen, tijd om uit te rusten. Stap je even uit je dagelijkse routine dan heeft dat voordelen. Het vermindert allereerst de stress in je leven. Je kan natuurlijk vakantie nemen of een dag voor jezelf plannen. Maar ook na een paar uur rust of zelfs na een paar minuutjes kun je je al relaxter voelen. Even ‘me’ time. Dagelijks een half uurtje aandacht voor jezelf, is zo gek nog niet. Doe een ademhalingsoefening, mediteer even, ga een wandeling maken tussen de middag. Het geeft je meer rust, een groter concentratievermogen, meer focus, creativiteit én minder stress. En dat is mooi toch?
Welke duidelijke signalen geven aan dat het ‘me’ tijd is
Veel en aanhoudende stress geeft vaak als eerste lichamelijke klachten. Bijvoorbeeld slecht slapen. En dan bedoelen we niet een keer een nachtje beroerd slapen, maar vaak. Als je elke dag wakker wordt met het gevoel dat je niet genoeg energie hebt voor de dag, dan gaat er iets echt niet goed. Naast vermoeidheid is ook nog eens een verminderde weerstand een gevolg, waardoor je weer vatbaarder bent voor virussen. Je kan last hebben van hartkloppingen en een snelle ademhaling. Maar ook veel zuchten is zo’n signaal. Het vreet allemaal onnodig veel energie. En deze lichamelijk klachten hebben een grote impact op je leven. Niet alleen privé maar het heeft uiteindelijk ook een negatieve impact op het functioneren op je werk. Merk je dat je vaker in tijdnood kom, een kort lontje hebt? Heb je voortdurend een gevoel van falen, dat niets lukt? En kan het je steeds minder schelen? Dan is het helemaal hoogstnoodzakelijk om tijd voor jezelf in te plannen.
Investeer in je gezondheid
Net zo belangrijk als de lucht die je inademt is quality time voor jezelf. Besluit nu dat je elke dag tijd voor jezelf inplant. Ga lekker sporten, wandelen, ontspannen op de bank voor het raam, even niets, beetje dagdromen is ook fijn en een goede ademhaling geeft altijd de nodige rust. Jij hebt de touwtjes in handen. Plan die ‘me’ time in je agenda. Deze afspraak zeg je niet af. De belangrijkste afspraak in je agenda is tenslotte die afspraak met jezelf, want tijd voor jezelf is essentieel!
#stressmanagement #ademhalen #stress #duurzaaminzetbaar #draagkracht
