Leren omgaan met stress

Wanneer begint jouw werkweek? Zo ben je nog aan het genieten van de zondagmiddag en ineens schiet de gedachte in je hoofd wat er allemaal op je agenda staat de volgende week. De meeting van maandagochtend om 9.00 uur die je nog voor wilt bereiden, de update van het project dat je nog wilt versturen en je eindeloze to-do lijst voor de komende week.

Je al druk maken op zondag

En weg is je relaxte zondag gevoel. Uit onderzoek van LinkedIn blijkt dat 80% van alle werkenden zich op zondag druk maakt over alle activiteiten van de komende week. Dit zien wij ook regelmatig terug in de energiemetingen die deelnemers in ons programma op zondagen doen.

Waarom heb je hier last van?

-       Naast een hoge werkdruk heb je ook veel andere activiteiten, hierdoor ontstaat het gevoel dat er nooit een einde aan je to-do lijst komt
-       Thuiswerken, door het thuiswerken is de grens tussen werk en privé vervaagd, je bent in het weekend minder afgeschakeld van je werk
-       Je bent vermoeid, als je minder goed bent uitgerust maak je je sneller druk, je kunt minder goed hoofd- van bijzaken scheiden

Hoe los je dit op?

Het is belangrijk dat je goed bent uitgerust. Dat betekent voldoende slaap, maar ook voldoende andere ontspanning. Door hier in het weekend extra aandacht aan te besteden zorg je ervoor dat je batterij goed is op geladen. Blok ook door de week tijd in je agenda om op te laden. Regelmatig naar buiten gaan, gezond eten, dagelijks aandacht voor je ademhaling en een regelmatig slaappatroon zorgen ervoor dat je meer focus hebt, creatiever bent en beter met stressvolle situaties kunt omgaan.
Kijk ook kritisch naar wat je aan het doen bent. Je hebt misschien niet altijd invloed op je werkdruk, maar je kunt wel kijken wat je prioriteiten zijn. Als je te veel wilt doen op een dag kan het je overweldigen met het gevolg dat je minder uit je handen krijgt. Probeer je werkzaamheden in te delen in overzichtelijke blokken. Het kan ook helpen om vrijdagmiddag al een lijst te maken van je werkzaamheden op maandag.

Ervaar jij veel stress?

Heb je hulp nodig? Neem dan contact op met Lesstress. Wij leren je hoe je beter met stress om kunt gaan.