Een mooie kop in de Volkskrant “We zijn veel te bang voor stress geworden”. Deze uitspraak komt van Sonia Lupien, oprichter en directeur van het Centre for Studies on Human Stress in Montreal, Canada. Dit centrum heeft als missie om wetenschappelijk gevalideerde kennis over stress op toegankelijke wijze over te dragen aan een breed publiek.
Chronische stress is ongezond
Zij benadrukt dat chronische stress ongezond is, maar niet iedereen reageert hetzelfde op stress. Sommige mensen reageren gestrester op bepaalde situatie dan anderen, maar er is volgens Lupien wel een gemene deler. Volgens haar zijn er vier kenmerken die altijd en voor iedereen aan de basis liggen van stress:
- De situatie is nieuw
- De situatie is onverwacht of onvoorspelbaar
- De situatie bedreigt je ego
- Je hebt een gevoel van controle verlies
Je mindset is van belang
Maar daarnaast is je stress-mindset van belang. Hoe je over stress denkt beïnvloedt de manier waarop je met stress omgaat.
Hoe belangrijk deze mindset is blijkt uit een onderzoek onder twee groepen studenten die een examen deden. De ene groep kreeg te horen: dit is misschien stressvol, maar die stress heb je nodig, die helpt je beter presteren. De andere groep kreeg dat niet te horen. De eerste groep scoorde beter op het examen, terwijl ze ook meer stresshormonen aanmaakte. Maar dat bleek dus helemaal niet negatief.
Twee vormen van stress
Dat is een interessant gegeven. We hebben stresshormonen nodig om goed te presteren, maar tegelijk zijn we zijn bang voor stress geworden. Dit komt omdat we acute en chronische stress met elkaar verwarren. Acute stress zorgt ervoor dat je beter presteert, als je daarna goed ontspant dan is er niets aan de hand. Chronische stress ontstaat pas als je niet goed herstelt van acute stress. Dan blijft je lichaam in de stress stand staan pas dan wordt stress iets negatiefs.
Beide vormen van stress kun je meten. Deze informatie geeft je veel inzicht of jij op een gezonde manier met stress omgaat. Wil je hier meer over weten mail je vraag dan naar info@lesstress.biz
