Stress is persoonlijk. Niet iedereen ervaart van hetzelfde stress. Dat heeft te maken met je balans tussen draagkracht en draaglast (met een hogere draagkracht kun je beter met stress omgaan), maar ook met je gedrags- en communicatievoorkeursstijl.
Welke stijl jouw voorkeur heeft wordt duidelijk uit een DiSC analyse. Iedere stijl reageert op zijn eigen manier op stress. Grofweg verdeeld zijn er 4 stijlen: D – Dominantie, I- Invloed, S – Stabiliteit en C- Consciëntieus. Natuurlijk ben je een mengeling van deze stijlen, maar vaak is er wel een stijl dominant.
Wat gebeurt er bij stress?
- De D-stijl wordt directiever om zo meer grip te krijgen op situaties of mensen. Dit herken je aan boosheid, opstandigheid of frustratie.
- De I-stijl gaat zaken voor zich uitschuiven en proberen om anderen te overtuigen en wordt toegeeflijker en gaat zaken toezeggen.
- De S-stijl trekt zich terug, keert zich naar binnen en wordt passiever, pakt zijn verantwoordelijkheden steeds moeilijker op en verliest zijn enthousiasme.
- De C-stijl kan steeds lastiger goede besluiten nemen, wordt humeuriger en gaat zich negatief uiten over zichzelf en over anderen.
Tips voor verschillende DiSC-stijlen om beter met stress om te gaan
- De D-stijl: Neem een time-out te nemen en evalueer eerst je prioriteiten en ga dan weer aan het werk.
- De I-stijl: Focus je op het probleem, neem je verantwoordelijkheid. Maak een goede planning en zorg dat je goed voorbereid bent.
- De S-stijl: Probeer zaken sneller af te handelen en deel je gevoelens en overwegingen met anderen.
- De C-stijl: Leg de lat wat lager, voor jezelf en voor je omgeving. Soms heb je niet alle informatie om een volledig overwogen besluit te nemen. Probeer te relativeren.
Langdurige stress voorkomen
Door te weten welk DiSC stijl je hebt herken je sneller je gedrag en de manier waarop je van nature communiceert. Door je hier bewust van te zijn en te weten hoe je reageert onder stress kun je zelf eerder ingrijpen en zorgen dat je gedrag en communicatie effectief blijft. Dit helpt om beter om te gaan met stress en op zoek te gaan naar veranderingen om langdurige stress te voorkomen. En dat is belangrijk, want vooral deze langdurige stress is schadelijk.
Wil je meer weten over jouw DiSC stijl en hoe jij beter met stress om kunt gaan? Neem dan contact op via info@lesstress.biz.
