Burn-out

In deze kennisbank over bunt-out kan je veel informatie vinden over oorzaken van een burn-out, hoe je zeker weet of je een burn-out hebt en het herstel proces van een burn-out.

Bij mensen die een burn-out hebben laat het lichaam in rust meetwaarden zien alsof het een zware inspanning aan het leveren is. Deze meetwaarden zijn: hartslag, ademfrequentie en hartslagvariabiliteit. Een gezonde persoon in rust krijgt zijn energie door vet te verbranden. Iemand met een burn-out spreekt in rust zijn suikervoorraden aan. Deze suikervoorraad is normaal gesproken bedoeld voor het leveren van een (zware) inspanning. Daarnaast blijkt ook dat de ademhaling in rust veel te snel is. Het lichaam staat continu in een actieve staat, waardoor het geen kans krijgt om te herstellen.

Voor het herstelproces zijn 5 elementen belangrijk:

Ademhaling
Voeding
Beweging
Slaap
Mindset

Deze noemen wij de schijf van 5 van stress.

Ieder mens is uniek. Denk je dat je een burn-out hebt of op weg bent naar een burn-out laat dan je waarden meten. Zo kan er een individueel advies gegeven worden. De een heeft meer baat bij meer focus op de ademhaling, de ander meer bij voeding of slaap. De beste aanpak is het vinden van een juiste balans tussen inspanning en ontspanning.