Van welk eten krijg je energie?

Van welk eten krijg je energie? Voeding is een van de 6 belangrijkste onderwerpen als het gaat om je energieniveau. Hoe zorg je dat je voldoende energie uit je voeding haalt om een productieve werkdag te hebben?

Een paar tips:
-       Koffie zorgt zwel voor een oppepper, maar geeft je geen energie. Energie haal je uit koolhydraten, eiwitten en vetten.
-       Voeding die snel en veel energie geeft, is vaak niet blijvend. Denk daarbij vooral aan snelle suikers. Je lichaam hoeft maar weinig moeite te doen om die om te zetten in energie. Het is dus snel beschikbaar, maar ook snel verbruikt. Moet je lang scherp blijven?
-       Als je gedurende vier uur scherp moet zijn eet dan vooral vezelrijke, volkoren producten met noten, zaden, fruit en groenten
-       Vergeet niet om genoeg te drinken, 1,5 – 2 liter water op een
-       Als je weet dat je een drukke dag hebt, denk dan van te voren extra goed na over wat je eet. Neem een extra, gezond tussendoortje. Zo voorkom je dat je uitgeblust bent aan het einde van de dag.
-       Zorg voor voldoende pauzes op een dag en beweeg veel. Door beweging verbranden we de energie op een goede manier en een goede doorbloeding helpt ook om je actiever te voelen en is belangrijk voor je hersenen.
-       Neem de tijd om te eten en te kauwen. De vertering begint al in je mond. Door goed te kauwen help je je lichaam om het eten makkelijker te verwerken. Dat kan een lunchdip verminderen.