Meer bewegen is belangrijker dan intensief sporten. Bij bewegen denken we vaak aan sporten, maar wist je dat regelmatig bewegen belangrijker is dan sporten? Allereerst het verschil tussen bewegen en sporten, dat ligt met name in de intensiteit. Bij sporten gaat je hartslag flink omhoog, je begint te transpireren en je ademfrequentie wordt hoger. Bij bewegen is de intensiteit lager, je beweegt en je hartslag gaat iets omhoog, maar dit merk je nauwelijks. Je kan vrijwel moeiteloos de bewegingen uitvoeren. Voorbeelden zijn fietsen naar je werk, wandelen of huishoudelijk werk doen.
Onderzoek van de Universiteit Maastricht heeft aangetoond dat dagelijks meer staan en bewegen belangrijker is voor je gezondheid dan een uur per dag heel intensief sporten.
Welke positieve effecten heeft bewegen voor je:
Je kunt hierdoor beter met stress omgaan
Als je veel stress hebt komen er stresshormonen zoals cortisol in je lichaam. Bewegen helpt om dit uit je lijf te krijgen. Wandelen zorgt ervoor dat je rustiger wordt. Er gaat meer zuurstof naar het hersenen waardoor stress verminderd.
Je mindset wordt positiever
Uit onderzoek blijkt ook dat je positiever wordt minder als wordt als je regelmatig beweegt, zeker als je dat in de natuur doet. Tijdens het bewegen maak je namelijk het gelukshormoon serotonine aan. Je maakt dit gelukshormoon aan als je in beweging bent in de natuur. Onderzoekers ontdekten dat mensen die 90 minuten wandelen in de natuur positiever over zichzelf denken.
Je slaapt beter als je overdag beweegt
Als je overdag buiten bent optimaliseer je jouw dag- en nachtritme. Hierdoor slaap je makkelijk in en het verbetert de kwaliteit van je slaap.
Je verbetert je immuniteit
Regelmatig buiten bewegen zorgt ervoor dat je weerstand verbetert. Je bent hierdoor beter bestand tegen virussen.
Van bewegen word je creatiever
Tijdens het bewegen maak je je hoofd leeg. Daarom is het handig om bijvoorbeeld tijdens een vergadering te bewegen. Uit onderzoek blijkt dat je in beweging 60% creatiever bent dan dat je zit.
Bewegen is een van de 5 drivers die een directe invloed heeft op je stressniveau. Door regelmatig te bewegen zorg je ervoor dat je beter om kunt gaan met stressvolle situaties. Vooral dagelijks buiten bewegen heeft grote voordelen. Natuurlijk is regelmatig sporten ook goed, maar regelmatig bewegen blijkt toch nog veel belangrijker voor je te zijn. Gun jezelf daarom elke dag minimaal een half uur buiten beweegtijd. Wil je meer weten over de relatie tussen bewegen en je stressniveau mail je vraag dan naar info@lesstress.biz
