Hoe vaak betrap jij je er op dat je je zorgen maakt over dingen waarvan naderhand bleek dat dat helemaal niet nodig was? Als ik naar mezelf kijk, overkomt mij dit met enige regelmaat. En, hoewel ik vaak weet dat dit niet nodig is, gebeurt het me toch.
Angst is een slechte raadgever
Je zorgen maken, gebeurt op het moment dat je de toekomst voorstelt en dan bedenkt wat er fout zou kúnnen gaan. En deze zorgen ontstaan door de angst voor het onbekende. Angst voor de dingen die we nu net niet kunnen controleren. En angst is het tegenovergestelde van (zelf)vertrouwen.
Als mens hebben we het vermogen om vooruit te kijken en dat is op zijn tijd handig, want het maakt je alert in een bepaalde situatie of omstandigheid. Alleen als je hierin blijft hangen, zit je je zelf (en je omgeving) er vaak mee in de weg: het kost je energie en het levert je ook nog eens stress op. En allemaal voor niets want de meeste dingen waar we ons zorgen over maken gebeuren nooit. Of zoals Mark Twain het zei: “I am an old man and I have known a great many troubles, but most of them never happened”.
Vijf tips om met jouw zorgen aan de slag te gaan:
- Doe een ademhalingsoefening: door bewust met je ademhaling bezig te zijn, creëer je rust in jezelf en komt je lijf meer in balans. Door deze rust kun je creatiever zijn en komt die oplossing er toch.
- Zie zorgen als een uitdaging. Probeer er positief naar te kijken en neem de stappen om deze uitdaging aan te gaan.
- Zeg ‘Stop’ tegen jezelf, wanneer je merkt dat je je zorgen aan het maken bent. Ben je bewust van wat je denkt en hoe je hiermee om gaat. Bewustwording is al de helft van de oplossing.
- Ga sporten. Door te sporten kun je je hoofd leegmaken en ben je ook nog eens fijn in beweging. Een win-win situatie, helemaal omdat uit onderzoek blijkt dat je door langere tijd te sporten, creatiever wordt in het oplossen van problemen.
- Als je je zorgen maakt, pak en papier en maak twee lijstjes: ‘oplosbare zorgen’ en ‘niet oplosbare zorgen’. Ga vervolgens met de oplosbare zorgen aan de slag.
Meer weten over minder stress en meer creativiteit? Wij vertellen je er graag alles over!
#minderstressmeerenergie #stressmanagement #ademhaling #draagkracht #angst
