Focus op waar je invloed op hebt
We hebben het niet makkelijk deze dagen. Binnen een paar weken is je leven door het Corona virus op z’n kop gezet. Voor de een meer dan voor de ander, maar we hebben allemaal met de gevolgen te maken: thuiswerken, financiële onzekerheid, zorg voor je ouders en je kinderen of juist eenzaamheid. Hoe hou jij focus? Slaat deze tijd je lam of word je juist actief en strijdvaardig van deze omstandigheden? Zit je in de ochtend fit achter je laptop of blijf je lang in je pyjama hangen? Krijg je nu juist meer of minder uit je handen?
Om je te helpen een paar tips van ons:
Keuzes maken
Het is net als met stress je komt in situaties die je niet zelf hebt bedacht. Wie had een aantal weken geleden kunnen bedenken dat we niet meer op kantoor aan het werk zijn, de scholen gesloten zijn en ons “uitje” op de dag bestaat uit het doen van boodschappen bij de supermarkt. Het woord social distance was onbekend. Op deze omstandigheden heb je zelf geen invloed. Het is wat het is. Waar het om gaat zijn de keuzes die je nu maakt. Probeer te kijken waar je wel zelf invloed op hebt en pak hier je verantwoordelijkheid.
Accepteer je gedachten en gevoelens
Het is heel normaal om gevoelens van angst, onzekerheid en soms paniek te voelen. Iedereen heeft ze, je bent niet de enige die zich soms afvraagt hoe het straks verder moet, of die zich zorgen maakt over de gezondheid van familieleden.
Maak je niet gek
Probeer kalm te blijven als je het niet meer overziet. Ga ergens zitten en haal rustig adem. In en uit in een rustig tempo en probeer na je uitademing even te pauzeren voor je weer inademt. Je hartslag gaat naar beneden, je wordt rustiger en je kunt alles weer beter overzien.
Focus bewust op je werkzaamheden
Onze huiskamer is nu een kantoortuin/schoolklas geworden. Het kan lastig zijn om je te concentreren op je werkzaamheden. Vragen tussendoor van je kinderen, telefoons die afgaan, het wasje tussendoor dat gedaan moet worden. Kijk of het je lukt om 1 ding tegelijk te doen met al je aandacht. Multitasking is veel minder effectief.
Zoek hulp
Schaam je niet als je het even niet meer weet en hulp nodig hebt. Zoek contact met mensen die je kunnen helpen. Soms zijn we geneigd om anderen niet lastig te vallen in moeilijke tijden. Maar anderen vinden het vaak juist fijn om je te helpen.
Laat het ons weten als wij je kunnen helpen. We staan voor je klaar: info@lesstress.biz
