Een van de eerste vragen die wij aan ons publiek stellen in onze workshops is of ze zich bewust zijn van hun ademhaling. Het zijn vaak maar een paar mensen die dan hun hand opsteken. En dat is logisch, want ademhalen gaat vanzelf. Jouw ademhaling wordt door een bepaald deel van je hersenen aangestuurd, het autonome zenuwstelsel. Dat zorgt ervoor dat bepaalde processen in je lichaam vanzelf gaan. Je ademhaling is er daar een van, maar ook je het knipperen van je ogen en je hartslag wordt in dit deel van je hersenen aangestuurd.
Bewust zijn van je ademhaling
Toch is het heel erg jammer dat je je zo weinig bewust bent van jouw ademhaling. Met je ademhaling kun je namelijk ontzettend veel doen. Weet jij dat het bewezen is dat een goede ademhaling zorgt voor ontspanning?
Wie wil dat niet, een knop waarop je kunt drukken en hup je bent ontspannen. We slikken met z’n allen heel wat medicijnen om te kunnen ontspannen. Zonde want je hebt die knop zelf: je ademhaling.
Wat gebeurt als je het druk hebt
Als je het druk hebt ga je sneller ademhalen. Check dit eens bij jezelf, hoeveel keer haal jij adem per minuut. Is dit meer dan 12 keer per minuut dan adem je te snel en te oppervlakkig. Dit zorgt voor onrust in je lichaam. Je lichaam denkt dat er gevaar is en je vlecht-of vlucht stand staat aan. Hier is op zich niets mis mee, maar je als je de hele dag in deze actiestand staat, dan raak je uitgeput en ga je uiteindelijk richting een burn-out. De energie loopt letterlijk uit je lichaam en je kunt niet meer goed functioneren.
Ontspannen door goed adem te halen
Door rustig in en uit te ademen in een frequentie tussen de 6 tot 12 keer per minuut laat je je lichaam weten dat het kan ontspannen. Superbelangrijk, want een ontspannen lichaam kan herstellen, je wordt creatiever en hebt meer oog voor je omgeving. Je kunt makkelijker relativeren en betere beslissingen nemen.
Onderschat niet welke impact je ademhaling heeft op hoe je je voelt. Een goede ademhaling zorgt voor ontspanning en het mooie is dat je je ademhaling altijd bij je hebt.
Wil je meer weten over ademhaling neem dan contact met ons op via info@lesstress.biz. In onze training Minder Stress Meer Energie leren we je hoe je beter kunt ademhalen. Je weet nu hoe belangrijk dat is.
