We hebben ze allemaal, dromen. Grote en kleine. De een lijkt meer haalbaar dan de andere. Maar is dat ook zo? Want wat wil je, waar wil je naar toe, wat wil je bereiken, doen, zien etcetera. Soms lijken die dromen zo ver weg, dat je er niet eens aan begint om ze te realiseren. Overweldigd door de enorme ‘afstand’ die nog afgelegd moet worden, blokkeren we al. De stress is dan groot, angst komt om de hoek, want ‘wat als het niet lukt’.
Te grote stappen
Jammer, want als je er niet mee aan de slag gaat, wordt die droom in ieder geval nooit werkelijkheid. Maar waarom ga je er niet mee aan de slag? Vaak komt dat doordat je de totale weg niet overziet. Dat is best gek, want je gaat wel naar Parijs zonder dat je de volledige route uit je hoofd kent? Dan weet je toch ook niet wat onderweg allemaal tegen gaat komen? En toch stap je in de auto of de trein en gaat op pad. Je hebt een roadmap, stippelt je route uit. Bepaalt waar je stopt voor een kop koffie en waar je even lekker je benen gaat strekken. Je pakt het stap voor stap aan en daardoor wordt het overzichtelijk. Van A naar B naar C etc.
Stress is nodig om te functioneren
Natuurlijk kan het heel spannend zijn als je iets gaat ondernemen dat nieuw voor je is. Een groot project geeft stress. En deze stress kan positief zijn of negatief. Grotendeels afhankelijk van hoe jij ermee om gaat. Zonder stress kom je namelijk niet tot veel. Je hebt het nodig om te presteren. Stress is namelijk een hele natuurlijke gezonde reactie van het lichaam. De stress maakt je namelijk alert en geconcentreerd.
Behapbare brokken
Net als voor je reis naar Parijs, heb je voor een groot project een roadmap nodig. Waar willen we heen, welke route volgen we, wat zijn de ijkpunten en binnen welk tijdsbestek willen we het gerealiseerd hebben. En dan nog een belangrijke vraag, is het haalbaar. Bepaal de stappen die je moet zetten en ga op pad! Doen dus, niet blijven dromen ‘van’, maar actie ondernemen om het te realiseren.
Eerste stapje
Het zijn vaak onze gedachten, vooraf of achteraf, die iets (een gebeurtenis, activiteit, mogelijke gevolgen) heel groot maken. De gedachten over de toekomst en het verleden zijn alleen weinig functioneel en leveren onnodige stress. We zien beren op de weg die er nog helemaal niet zijn. Alle rampscenario’s komen bij wijze van spreken al voorbij. Het hoofd staat dan niet stil en dat maakt ontzettend onrustig. Niet goed voor de rust, focus en concentratie die je nu zo hard nodig hebt om dat droomproject te realiseren.
Rust herstellen
Als jouw hoofd voelt als een nest met puppies, allerlei gedachten, zinvol en niet zo zinvol, vechten om aandacht, verleg juist dan je focus naar je ademhaling. Hierdoor gaan deze gedachten naar de achtergrond en kom je in het nu. Dit is de eerste stap om met een open blik weer verder op pad te gaan. Je bent meer ontspannen en kunt meer aan. De volgende stap is nu veel makkelijker en voor je het weet ben je al een stuk op pad en heb je de eerste kilometers al afgelegd.
In een eerder blog Een olifant eet je op in kleine hapjes vertelden we daar al het een en ander over. Lees het nog eens. Mijn motto: Groot denken, klein doen. Werkt bij mij uitstekend en het houdt het overzichtelijk en mijn hoofd rustig.
#Lesstress #stressmanagement #draagkracht #draaglast #minderstressmeerenergie
