Vermoeidheid, slapeloosheid, hoofpijn, piekeren of nek- en schouderklachten. We hebben er allemaal wel eens last van. Heb je dit regelmatig dan is het goed om te beseffen dat deze klachten een gevolg kunnen zijn van te veel stress. Uit onderzoek blijkt dat 89% van de Nederlanders klachten ervaart die voortkomen uit stress. En de afgelopen jaren neemt het aantal mensen met stressklachten steeds verder toe. Hoe komt dat?
Onvoldoende afschakelen
Als je na een drukke tijd onvoldoende afschakelt en maar door blijft gaan dan herstel je onvoldoende. Je blijft `aanstaan. Vaak ervaar je dan niet meer dat je last van stress hebt omdat je het idee hebt dat het erbij hoort. Je lijf gaat de stress stand dan als de normale stand zien. Vaak merk je wel dat je steeds sneller geïrriteerd raakt als er iets tegen zit, of dat je je minder goed kunt concentreren.
Stress is niet slecht
Op zich is stress niet slecht. Het zorgt ervoor dat er extra energie vrijkomt. Hierdoor kun je net dat stapje extra doen als dat nodig is. Maar doe je dat te vaak zonder goed te herstellen dan ga je er uiteindelijk last van krijgen.
Je hebt dan vaak structureel een te hoge hartslag en een te hoge ademfrequentie, je staat continu aan. Je komt steeds moeilijker tot rust, gaat minder goed slapen, meer piekeren en zo kom je in een negatieve vicieuze cirkel terecht. Je draagkracht wordt steeds minder en uiteindelijk kun je niets meer dragen en zit je thuis met serieuze stressklachten.
Stress is een positieve reactie van je lichaam
We kijken vaak te negatief naar stress, als iets dat we moeten vermijden. Maar door stress regelmatig op te zoeken verhoog je je draagkracht en stelt het je in staat om te gaan met je dagelijkse uitdagingen. Maar je lichaam heeft ook hersteltijd nodig. Toch ervaren veel mensen de negatieve kant van stress. We hebben allemaal drukke agenda´s en gunnen ons te weinig tijd om te herstellen, even rust te nemen.
Je kunt niet continu productief zijn. Wil je juist optimaal presteren dan heb je ook regelmatig rust nodig. Dat kunnen korte pauzes zijn, waarbij je even naar buiten staart, een ademhalingsoefening doet of een stukje gaat wandelen.
Vergelijk jezelf eens met een topsporter. Als deze tot een topprestatie wil komen is training belangrijk, maar juist door goed te rusten en te herstellen na een training wordt een sporter sterker, niet van de training zelf. Kijk eens met dit inzicht naar je dag. Heb jij voldoende herstelmomenten?
Heb je stressklachten en wil je leren hoe je beter met stress om kunt gaan. Mail dan voor meer informatie naar info@lesstress.biz.
