Stress is goed, je hebt stress nodig. Wanneer je stress ervaart, bijvoorbeeld door een deadline op je werk, een conflict met een collega, targets die gehaald moeten worden, een hoge werkdruk of problemen thuis die in je hoofd blijven spoken wordt er een stressreactie in je hersenen geactiveerd. Als gevolg hiervan maken je hersenen stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol. Dit is een manier van je lichaam om snel te kunnen handelen in stressvolle situaties. Adrenaline en cortisol geven een boost aan je energieniveau zodat je kunt vechten of vluchten.
Na de stressreactie
Wanneer de stressreactie voorbij is, geven je hersenen het signaal af dat de aanmaak van adrenaline en cortisol kan stoppen waardoor het lichaam weer ontspant.
Stress is belangrijk en nuttig. Sterker nog, je kunt niet echt zonder. Stress geeft je namelijk energie en focus. Stress is dus helemaal niet erg. Zolang je daarna ontspant om te herstellen, is er niks aan de hand.
Als stress te lang duurt
Duurt stress te lang of is het te heftig en ontspan je daarna onvoldoende dan krijg je last van stressklachten zoals vergeetachtig worden, snel geïrriteerd raken, het overzicht verliezen, of last krijgen van hoofdpijn of schouderklachten.
Stress vermijden is geen goed idee, je daagt jezelf dan niet meer uit, waardoor je prestaties achterblijven en je niet meer groeit. Herstellen na stress is superbelangrijk. Dit doe je door je hersenen en lijf voldoende rustmomenten te geven. Dat hoeft niet altijd lang te zijn, een ademhalingsoefening van een paar minuten, een korte wandeling of even uit het raam staren zorgen voor directe ontspanning.
Stressen kunnen we meestal wel goed, leren ontspannen is vaak lastiger.
Ben jij op zoek naar een goede balans tussen stress en herstel? We geven je graag persoonlijke tips. info@lesstress.biz
