Stress, het lijkt bijna een besmet woord. Want veel nieuws gaat over stress, gekoppeld aan werkdruk, burn-out en ziekteverzuim. De meesten van ons denken bij stress direct aan negatieve, ongezonde stress. En dat is jammer, want stress is ook gezond en positief. Stress betekent namelijk niets anders dan spanning of druk. En iedereen heeft nu eenmaal een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren.
Gezonde stress
Wanneer voel je die stress die je juist ook nodig hebt? Bijvoorbeeld bij een sollicitatiegesprek of als je een belangrijke presentatie moet geven. Stress zorgt er dan voor dat je alert kunt reageren en dat je je kunt concentreren. Het brengt je lichaam in een staat van paraatheid. Zo ben je helemaal klaar om jouw presentatie vol overtuiging te geven of om scherp je sollicitatiegesprek in te gaan. Net als een sporter die in de wedstrijd moet pieken. Na afloop is de stress minder en heb je geestelijk meer energie. Soms zelfs een heerlijk euforisch gevoel, ‘I did it!’.
Hersteltijd is belangrijk
Als die uitdagende gebeurtenis achter de rug is, dan is het tijd om weer herstellen. De rust keert terug. En dat is ook het belangrijkste moment, herstellen van die spannende gebeurtenis. Doe je dit niet of te weinig, dan pas spreek je van stress die te lang duurt en dat kan uiteindelijk ongezonde stress worden. Als je merkt dat je niet echt goed herstelt, dan is er een aantal zaken die je kunt doen om die stress om te zetten naar energie.
Een juiste ademhaling is de basis
Je zult merken dat alleen al het bewust zijn van je ademhaling rust geeft. Leg je hand eens op je buik en voel of deze naar voren komt. Rustig inademen en weer rustig uitademen en wacht dan even met de volgende inademing. Hoe voelt dat? In Focus op je aFocus op je ademhaling vind je meer achtergrondinformatie over een juiste ademhaling.
Bewegen geeft energie
Stress zorgt ervoor dat je alert kunt reageren, de adrenaline zet ons vechten-vluchten systeem in werking. Je ademhaling gaat sneller, je hartslag gaat omhoog en ook je bloeddruk stijgt. Kom dan ook daadwerkelijk in beweging, je lichaam komt dan in balans. Het stofje endorfine wordt aangemaakt, waardoor je je ook beter gaat voelen. Na afloop voel je je energieker. Tip: ga na het bewegen ook met je aandacht terug naar je ademhaling.
Goede planning zorgt voor overzicht
Maak een duidelijke planning van je week. In een eerder blog Plan je week slim lees je hier meer over. Het geeft rust omdat je weet wat je gaat doen en wanneer. En het allerbelangrijkste: vergeet niet om tijd voor jezelf in te plannen!
Meer weten over een energieboost binnen jouw bedrijf?
#stressmanagement #energieboost #minderstressmeerenergie #duurzaaminzetbaar #ademhaling
