Flow. Hierover is al heel veel geschreven. Ook wij hebben er al eerder een blog over geschreven. Het lijkt wel iets magisch. Iedereen heeft wel een ervaring met flow. Het gevoel dat je jezelf ‘verliest’ terwijl je iets doet wat je geweldig vindt, geen besef meer hebt van tijd. Je bent super gefocust uren lang heel productief aan het werk. Alles gaat lekker, no stress. Je hebt geen besef van tijd en voelt je onoverwinnelijk.
Waar komt flow vandaan
Mihaly Scikszentmihalyi kan je ‘omschrijven’ als de vader van Flow. Hij is een Amerikaans-Hongaars psycholoog en een van de voortrekkers van de positieve psychologie. Flow is een belangrijk concept binnen de positieve psychologie en wordt zo genoemd omdat enkele personen die door Csikszentmihalyi werden geïnterviewd het bij wijze van metafoor hadden over een ‘stroom die hen meevoerde’, hij noemde dit ‘being in The Flow’.
Check out deze TedTalk van Mihaly Scikszentmihalyi (2004)
Hoe kom je in de flow
Voor flow zijn er een aantal randvoorwaarden. Zo heb je uitdaging nodig en vaardigheden en de taak die je moet doen mag ook niet te moeilijk zijn. Een taak die op een bepaald moment uitdagend is en ‘flow’ teweeg kan brengen, zal naarmate je kennis en ervaring toenemen meer en meer routinewerk worden. Je groeit, je vaardigheden zijn uitgebreid en je kunt dus een grotere uitdaging aan. Taken kunnen je echter ook op een bepaald moment niet meer boeien. De een vindt dat prima en blijft doen wat hij doet, maar een ander zal op zoek gaan naar een nieuwe uitdaging.
Flow verschuift ook
Flow is een gebied dat ligt tussen routine en spanning. Routine leidt uiteindelijk tot verveling. En spanning heeft een bepaalde mate van frustratie in zich. Bij verveling is de uitdaging te laag voor je vaardigheid en bij frustratie schiet die vaardigheid juist tekort.
In de flow voel je je goed en ontwikkel je tegelijkertijd je vaardigheid. Je flow-gebied verschuift en jij wordt steeds beter. Het is dan ook belangrijk (ook op je werk) om regelmatig je uitdagingen te vergroten, anders kom je in het verveling-gebied en verlies je interesse en motivatie. Stel dus haalbare doelen die in relatie zijn tot je sterke punten. Als je de lat te hoog legt, zal dat alleen maar leiden tot frustratie.
Dit betekent overigens niet dat je geen ambitieuze doelen moet stellen, dat mag zeker. Maar het is niet altijd makkelijk om dan het optimale spanningsniveau te bereiken. Het stressniveau op ons werk is vaak te hoog of te laag. En op termijn kan een continu hoog stressniveau flow in de weg staan. Zorg er dus voor dat je dat ambitieuze doel opknipt in haalbare doelen, die uitdagend genoeg zijn en waarmee je je vaardigheden verder kunt ontwikkelen. Kleine hoeveelheden stress op korte termijn helpen je juist om succesvol te zijn.
Dus ga ervoor, kom in de flow en groei.
Tip
Flow in je werk– voorkom een burn-out en geef je prestaties een boost! van Michiel Hobbelt en Klaas-Jan Reincke. In dit ontzettend handzaam, praktisch en toegankelijk doe-het-zelf boekje ontdek je niet alleen waarom flow zo ongelofelijk belangrijk is, maar ook hoe je het creëert en toepast in je werk én in je leven.
#Flowinjewerk #duurzaaminzetbaar #minderstressmeerenergie #vaardigheden #uitdaging
