Heerlijk. Wegdromen als je bijvoorbeeld denkt aan het nieuwe huis dat je op het oog hebt of die ene verre reis die je wilt maken. Wie herkent dat niet. Je ziet het helemaal voor je. We kunnen dan lekker fantaseren en zien dat als positief. Maar wat is ‘fantaseren’? Zoek je het op, dan zijn er meerdere betekenissen. Het is bedenken, dromen, verzinnen, maar tegelijkertijd ook bazelen, ijlen en raaskallen. Maar naast dat heerlijke fantaseren kunnen we ons ook zorgen maken. Over bijvoorbeeld de hypotheek voor dat nieuwe huis. Hoe ga je dat regelen, lukt dat wel met je inkomen? Dat is helaas de andere kant van het verhaal.
Je zorgen maken
Wanneer je je zorgen maakt over een bepaalde situatie noem je dat ook wel piekeren. Piekeren is dat je gaat nadenken over de gevolgen van een bepaalde handeling of actie. Er volgen dan vaak negatieve scenario’s. Als je kind om 12 uur ’s nachts thuis zou zijn van een avondje uit en hij of zij is te laat, dan fantaseer je er lustig op los, je gedachten slaan op hol. Er is iets ergs gebeurt, een ongeluk of zo, maar we denken dan niet dat hij/zij misschien gewoon de tijd vergeten is. De meest vreselijke gedachten schieten door je hoofd. Zo zijn er nog meer voorbeelden te bedenken waarbij je vaak direct in de negatieve gedachtestroom springen. Bij financiële problemen bijvoorbeeld, ‘ik raak mijn huis kwijt’, maar ook piekeren over je gezondheid is zo’n voorbeeld. Je denkt vaak het ergste. Fantaseert de verkeerde kant op. Gelukkig weet je meestal wel dat het niet zo’n vaart zal lopen en herken je dat je aan het piekeren bent.
Goed piekeren en slecht piekeren
Enerzijds houdt een lichte vorm van piekeren je scherp en zorgt het ervoor dat je voorbereid bent op dat wat gaat komen. Bijvoorbeeld of je wel alles bij je hebt als je op vakantie gaat of dat je wel voldoende in huis hebt gehaald voor dat verjaardagsfeestje. Het zet aan tot actie en controle. Hierdoor kom je goed beslagen ten ijs of je bekijkt bepaalde zaken eens nader en kunt, waar nodig, nog iets aanpassen. En dat is prima!
Anderzijds wordt piekeren vervelend als het over dingen gaat waar je geen controle over hebt. Of als het moment van bezinning (je realiseren dat je aan het piekeren bent) niet komt en je naar blijft malen. Dan is het foute boel. Wat ook zo naar is, is dat het vaak gebeurt op momenten van relatieve rust. Als je het niet te druk hebt of lekker wilt slapen. De gedachten tollen door je hoofd en gaan maar door.
Doorbreek het
De kans dat gebeurt wat je denkt dat kan gebeuren is relatief klein. De kans dat je de loterij wint is ook heel erg klein, maar we dromen er regelmatig over. Omgekeerd is net zo, de angst dat je iets heel ergs overkomt is eveneens bijzonder klein. Dus als je ’s nachts aan het malen slaat, probeer dan te ontspannen. Een geweldige kijk op ‘zorgen maken’, geeft je dit filmpje ‘Why worry’. Werkt dit niet voor jou? Focus op een rustige ademhaling en ontspan je lichaam. Scan je lichaam, begin bij je tenen tot je elk deel van je lijf hebt gehad. Voel waar spanning zit en ontspan, stukje bij beetje. En als je gedachten afdwalen? Geen probleem, gewoon weer terug naar je ademhaling. Rustig inademen, rustig uitademen en heel even wachten met weer inademen.
#brein #stressmanagement #stress #piekeren #fantaseren
