Onze agenda’s zitten bomvol. Een drukke baan, een gezin met jonge kinderen, sporten, familie en vrienden waar je leuke dingen mee wilt doen en voldoende tijd en aandacht voor wilt hebben en zo kan ik nog wel even doorgaan. Maar niets doen is ook belangrijk.
Bang om iets te missen. Herkenbaar?
Klinkt misschien gek, maar dan mis je echt iets. Lekker lanterfanten, heerlijk in de relax modus ‘niksen’ is beslist geen luxe, maar bittere noodzaak. Het is goed voor lichaam en geest, je wordt er zelfs gelukkig van.
Wij kunnen veel leren van topsport. Geen enkele topsporter kan conditie kan opbouwen als er geen evenwicht is tussen de inspanning die hij levert en de ontspanning die hier tegenover staat? Daar is een prima verklaring voor.
Pauze momenten in ons lichaam
Al onze organen zijn in meer of mindere mate continu in ‘beweging’. Ze zijn aan het werk zodat wij in leven blijven. Ze zijn onderdeel van een prachtig netwerk. Gaat er in een radartje iets mis, heeft dat consequenties voor andere. Daarom heeft elk orgaansysteem ook pauze momenten. Deze zijn noodzakelijk om te kunnen herstellen.
Bijvoorbeeld onze luchtwegen. Na iedere uitademing is er een pauze, omdat de gaswisseling tussen zuurstof en koolstofdioxide dan optimaal is. Ons hart heeft na elke keer dat het bloed door de aorta wordt gestuwd, een moment waarop het bloed even lijkt te worden stilgezet. Dit is een controle moment van de sensoren in het hart. Het bloed wordt gecheckt op zuurstofgehalte, temperatuur en nog een aantal belangrijke punten die nodig zijn om alles goed te kunnen laten functioneren. Hier merken wij weinig van, dit gaat vanzelf.
Heb jij voldoende rustmomenten?
Als we nu kijken naar onze wekelijkse activiteiten. Hoe ziet dat eruit? Elke week telt in totaal 168 uren. Wij besteden die met z’n allen op ongeveer de volgende manier:
Ongeveer 90 uur besteden wij aan noodzakelijke zaken zoals slapen, huishoudelijke werkzaamheden, persoonlijke verzorging, regel klusjes, noem maar op. Hier kunnen wij in de praktijk vaak nauwelijks tijd van afhalen.
Werken doen we gemiddeld zo’n 40 uur. Het aantal werkuren op papier is voor veel mensen 40 uur. Als iemand minder werkt gaat dit meestal op naar zorgen voor de kinderen en niet naar vrije tijd. Er is ook een grote groep die meer werkt dan 40 uur en dit gaat meestal ten koste van vrije tijd.
Vrije tijd hebben gemiddeld 38 uur. Dit is tijd voor je gezin, familie, vrienden, sporten, hobby’s en alles wat verder voor jou belangrijk is.
Toch staan veel mensen altijd ‘aan’
Als we dan per week zo’n 38 uur vrije tijd hebben, hoe kan het dan dat het gros van de mensen toch altijd ‘aan’ staat? Niet alleen onze mobiele telefoon zorgt ervoor dat we altijd bereikbaar zijn, wij kunnen 7 dagen per week boodschappen doen of 24/7 internetshoppen; we checken social media om toch even te kijken of er nog iets is gebeurd of even te reageren … We willen gewoon liever niets missen.
Juist omdat er steeds meer prikkels zijn, zijn herstelmomenten zo ontzettend belangrijk voor ons. Sterker nog, ze zijn een voorwaarde om in deze hectische maatschappij goed te kunnen (blijven) functioneren.
Rust is even belangrijk als inspanning.
We moeten kunnen herstellen, lekker lanterfanten, gewoon even ‘niksen’ om op te laden en weer door te kunnen. Goed functioneren kunnen we alleen als er balans is tussen inspanning (werk, sporten, met vrienden op stap) en herstelmomenten. Als je nu naar jouw week kijkt. Hoe zijn jouw 168 uren verdeeld? Heb jij voldoende vrije tijd om te herstellen?
Tips:
- Ga voor jezelf eens na of je voldoende herstelmomenten hebt.
- Heb je te weinig herstelmomenten? Plan deze met regelmaat in je agenda als afspraak. Een afspraak met een ander kom je na, dus de hoogste tijd om de afspraak met jezelf ook na te komen.
- En de laatste: Zorg dat je voldoende nachtrust hebt. Voldoende slaap is herstel voor ons lichaam en geest. Veel mensen hebben een slaapschuld. En niet alleen volwassenen. Ook onder scholieren is de slaapschuld de realiteit.
