Ken je ook het gevoel dat je aan het begin van de week in je agenda kijkt en je jezelf afvraagt wanneer je eindelijk even tijd voor jezelf hebt? Je had je nog wel zo voorgenomen om meer tijd voor jezelf vrij te gaan maken. Misschien was dit zelfs wel je goede voornemen voor dit jaar. Kan je in de kerstvakantie dus concluderen dat dit voornemen je (weer?) niet is gelukt…?
‘De waan van de dag’
Natuurlijk, in alle drukte en de ‘waan van de dag’ vergeten we al snel tijd voor onszelf vrij te maken. Er moet immers nog van alles af op je werk en eenmaal thuis wordt er van alle kanten aan je getrokken. Toch is het heel belangrijk om wel deze tijd voor jezelf vrij te maken. Maar hoe dan?
3 tips om zonder schuldgevoel gewoon tijd voor jezelf in te plannen
- Plan ‘Me-time”
De eerste stap die je kunt nemen is om in je agenda eerst tijd voor jezelf in te plannen. Je plant immers ook vergaderingen of lunchafspraken in je agenda, waarom dan geen ‘tijd voor jezelf?
Pak dus je agenda erbij en plan eerst deze ‘me-time’ in, dus voordat je andere afspraken plant. Zo weet je zeker dat je ook de tijd hebt hiervoor en zit niet je hele agenda alweer weken vol met andere afspraken.
Dit is wat Stephen Covey, auteur van het boek The Seven Habits of Highly Effective People, ook wel ‘de stenen in de vaas’ noemde. Bij het plannen van afspraken en activiteiten, doe dan eerst wat echt moet. Dat zijn de grote stenen in een vaas. Plan daarna de wat minder belangrijke zaken. Dat zijn de kleinere stenen in de vaas. En plan als laatste de kleine dingetjes die je altijd tussendoor kunt doen. Dat is het zand in de vaas. Op deze manier kun je de hele vaas vullen en passen alle stenen, steentjes en zand er in. Omgekeerd werkt dit namelijk niet. Eerst het zand dan de kleine stenen op het zand en als laatste de grote stenen in de vaas er nog bij probeert te proppen. Dat gaat niet meer passen en weet je dus dat jij de meest belangrijke afspraken / activiteiten niet gedaan krijgt die week.
- ‘Afschakelen’
Als je daadwerkelijk deze ‘Me-Time’ hebt, schakel jezelf dan ook echt ‘af’, met andere woorden: zet je telefoon uit of op trilfunctie (als het echt niet anders kan) en zoek de rust en ruimte op voor jezelf. Je hebt immers een belangrijke afspraak en wel die met jezelf. Dat betekent dus ook dat je in deze tijd geen mailtjes beantwoordt en geen telefoon opneemt. Hoe lastig dit ook zal zijn voor je.
- Geniet er van
De afspraak met jezelf is jouw tijd en jouw moment om eens bij jezelf stil te staan. Verwen jezelf bijvoorbeeld eens met toch die reep chocola (puur, dat dan weer wel) of toch lekker naar de sportschool gaan. Je mag immers ongegeneerd genieten van deze tijd, want deze is ingepland!
En als bonus: Adem rustig in, en weer rustig uit
En als je dan je ‘me-time’ hebt, kom tot rust. Focus op je ademhaling en voel de energie weer terugkomen als je eens helemaal niks doet. Adem rustig in en weer uit en doe dit een paar keer achter elkaar. Voel je je al rustiger worden…?
De belangrijkste persoon in je leven ben jezelf, zorg daar dan ook goed voor!
#draagkracht #minderstressmeerenergie #MeTime #stressmanagement #timemanagement
