Rusthartslag

Je rust hartslag is het aantal slagen per minuut als je volledig in rust bent. Dus als je ontspannen in een stoel zit of op bed ligt. 

Je hart geeft voortdurend informatie over de conditie van je lichaam. Zo kan een hogere rust hartslag betekenen dat je onvoldoende hersteld bent na een training of is het een aanwijzing dat je last hebt van een opkomende verkoudheid, griep of infectie. 

Wanneer meet je de hartslag in rust?

Het is aan te raden om iedere ochtend als je wakker wordt je rust hartslag te meten. Dit wordt de ochtendpols genoemd. Dit is een erg handig en nauwkeurig hulpmiddel om goed inzicht te krijgen in de vooruitgang van je conditie. Een rustpols van ruim boven de 70 geeft aan dat er sprake is van een verhoogde activiteit in het lichaam. Het is een teken dat je lichaam hard aan het werk is en het waarschuwt voor te veel stress of lichamelijke overbelasting. 

Hoe meet je de rustpols?

Blijf in de ochtend rustig in bed liggen en voel met je wijs- en middelvinger de hartslag in je pols. Tel je hartslagen gedurende 30 seconden en vermenigvuldig dit met 2. Deze uitkomst is je ochtend rustpols. Als je dit getal opschrijft in een logboek dan heb je een goed overzicht over het verloop van je ochtendpols. 

Je kunt je ochtendpols nog nauwkeuriger meten en vastleggen met een hartslagband en app. Bijvoorbeeld met de Polar H10 hartslagband en de Lesstress app.