arrow_drop_up arrow_drop_down

Hartslag in rust

De hartslag bij volwassenen in rust is over het algemeen maximaal 70 slagen per minuut.  

Hoe hoog je hartslag is, hangt af van wat je aan het doen bent. De hartslag in rust is lager dan wanneer je je inspant. De rusthartslag is een goede indicator van hoe fit je bent.

Je hartslag wijzigt gedurende de dag

De hartslag verschilt per persoon. De hoogte van je hartslag wisselt de hele dag. Het hart past zich voortdurend aan de omstandigheden aan. Als je stil zit of slaapt heb je een lage hartslag. Je organen hebben dan minder zuurstof en voedingsstoffen nodig. Zodra je je inspant gaat de hartslag omhoog.

Lage hartslag bij sporters

Sporters hebben meestal een lagere hartslag in rust. Hun hart is door de intensieve trainingen groter en sterker geworden. Zo'n sterke hartspier werkt efficiënter en pompt per hartslag meer bloed rond dan een minder gespierd hart. We noemen dit ook wel een sporthart. Ook bij mensen die niet intensief sporten kan een lage hartslag in rust overigens normaal zijn. 

Hartslag is hoger tijdens inspanning of sporten

Bij inspanning gaat de hartslag omhoog. Hoe zwaarder de inspanning, hoe hoger de hartslag. Tijdens sporten heeft het lichaam meer zuurstof nodig dan in rust. De hartslag kan oplopen naar 180 slagen per minuut en soms zelfs boven de 200. De maximale hartslag verschilt per persoon en daarom kan je jouw hartslag niet met iemand anders vergelijken. Hoe sneller je hartslag na inspanning weer op je hartslag in rust zit des te fitter je bent.


Cookies op onze site