Waarvoor kun je HRV gebruiken

Je kunt HRV gebruiken om snel een goed een betrouwbaar inzicht te krijgen in je stress- en energieniveau.

Hartslagvariabiliteit (HRV) is de variatie in tijd tussen twee hartslagen.

Je hartslagvariabiliteit zegt veel over hoe je lichaam functioneert. Het is een zeer betrouwbare biomarker in je lichaam die in de sportwereld door topatleten al lange tijd wordt gebruikt, maar in andere omgevingen nog onbekend is.

HRV wordt gebruikt om je energie- of stressniveau te meten, maar je kunt het ook actief stimuleren en trainen om bijvoorbeeld:

•    meer energie te krijgen

•    beter met stress om te kunnen gaan

•    sneller te herstellen na een training

•    meer creativiteit te krijgen

•    meer focus te krijgen

•    sneller in de flow te komen

Als je hartritme heel gelijkmatig is, heb je een lage HRV. Als je hartritme ongelijkmatig is, heb je een hoge HRV. De meeste mensen denken dat een gelijkmatige hartslag goed is, maar een onregelmatig hartritme (dus een hoge HRV) is juist goed. Gelijkmatigheid is niet goed; je lichaam moet juist goed zijn afgestemd op interne en externe stimuli om zich vervolgens razendsnel aan te kunnen passen.

Kortom, een hoge HRV is een teken dat je lichaam in balans is. Dat je een hoog energieniveau hebt.