Het lijkt toekomstmuziek een burn-out kunt voorkomen door inzicht te hebben in je stressdata. Maar het kan al! Er zijn verschillende smartwatches die een melding geven als je te gestrest bent. Zij doen dit op basis van hartslag en hartslagvariabiliteit (hrv). Ben je gestrest dan stijgt je hartslag en daalt je hrv.
Fysieke en mentale stress
Helaas geven zij niet altijd de juiste feedback. Het is voor een smartwatch lastig om onderscheid te maken tussen fysieke en mentale stress. Dit komt omdat een wearable niet de juiste context heeft van de stijging van je hartslag. Loop je de trap op of heb je een stressgedachte? Zonder de juiste context kun je een lichamelijke stressreactie niet goed interpreteren. Mentale stress zorgt namelijk ook voor een stijging van je hartslag. Pas als je de context weet dan kun je dit onderscheid wel maken.
Bruikbare inzichten over je leefstijl
Feit is dat een smartwatch snel en makkelijk veel data kan verzamelen die bruikbare inzichten opleveren over je leefstijl. De echte toegevoegde waarde van deze data ligt in preventie. Bijvoorbeeld voorkomen dat je burn-out raakt. Door te achterhalen welke triggers stress of psychisch ongemak veroorzaken kun je leren hier beter mee om te gaan.
Het vaststellen van stress is één ding, maar dat is zonder verder advies zinloos. Daarvoor moet je de data goed kunnen interpreteren en weten welk advies hierbij hoort.
Onderscheid tussen acute en chronische stress
Met de metingen die wij binnen Lesstress doen kunnen we direct een onderscheid maken tussen acute stress (de goede stress die we nodig hebben om te presteren) en chronische stress (de stress die ons uitput). Een burn-out krijg je niet zomaar. Dat is een lang proces en in de data is dit al vroegtijdig zichtbaar. Deze data geplaatst in de juiste context geeft bruikbare inzichten in het verbeteren van je leefstijl om zo een burn-out te voorkomen.
