Met de update gisterenavond van Mark Rutte blijft het thuiswerken voorlopig nog bestaan voor de meeste van ons. Iedereen gaat anders om met de maatregelen tegen het Corona virus. De regels brengen sinds de uitbraak de benodigde aanpassingen met zich mee en hebben van bijna iedereen flexibiliteit gevraagd.
Hoe zit het nu precies met thuiswerken?
De minister-president stelde dat het beslechten van de strijd tegen het corona virus zowel een sprint is als een marathon. Bij de eerste maatregelen was duidelijk te zien dat de veel mensen eerst in een shock waren. De stressniveaus piekten, een sprint werd getrokken. Letterlijk soms. De initiatieven kwamen als paddenstoelen uit de grond om van alles te regelen en het hamstergedrag in de supermarkt waren twee mooie voorbeelduitingen van shock. Vervolgens zijn de stressniveaus in de BV Nederland weer een stuk lager geworden. De meeste hadden een nieuw ritme, zowel in werk als privé. Het besef dat er in supermarkten toch echt genoeg producten op voorraad waren en dat er weinig anders op zit dan te dealen met de situatie en er het beste van te maken.
Hoewel het voor bijna iedereen het nodige schakelen vereist, is en blijft thuiswerken voor veel van ons pittig en stressvol. Sommige vinden het juist heerlijk en verkeren in hun natuurlijke habitat.
De Corona impact is lang niet voor iedereen stressvol
Nu zie je twee groepen. De eerste groep ervaart minder stress dan voorheen. Thuiswerken geeft rust, focus en veel vrijheid. Geen files of lange reistijd, hierdoor zomaar twee of drie uur per dag extra tijd over. Weinig onderbrekingen van collega’s waardoor je focus hebt op wat je aan het doen bent. Sporten of wandelen overdag en zo zijn er nog wel een aantal dingen te bedenken. Toch merken wij in de begeleiding dat dit vaak jonge mensen zonder gezin zijn of mensen die, ongeacht de stresssituatie en druk, altijd in balans zijn, gewoonweg omdat hun draagkracht super goed is. Zij hebben zeker stress door werkdruk, vervelende situaties in privé of andere redenen, maar herstellen na zo’n moment goed. Hierdoor blijf je in balans en neemt je stresslevel gemiddeld niet toe.
Thuiswerkers onder hoge druk door intelligente lock-down
Bij de tweede groep zijn de stressniveaus weer opnieuw gestegen. Veel thuiswerkers staan onder hoge druk als gevolg van de intelligente lock-down.Werk loopt door en vraagt zelfs meer focus door videocalls, tegenvallende resultaten, het gevoel om minimaal hetzelfde werk op te moeten leveren, misschien zelfs wel meer dan normaal, anders kan de indruk ontstaan dat je te weinig doet. Angst om je baan te verliezen, thuisonderwijs aan jonge kinderen geven, huishoudelijke taken en zo zijn er nog wel een aantal taken die gedaan moeten worden. Kortom: alle ballen hooghouden.
Het stressniveaus is bij veel mensen gestegen
Onderzoek toont een gemiddelde toename van de stressniveaus van bijna 40 procent. Dat de stressniveaus bij veel mensen zijn gestegen blijkt ook uit onderzoek van het Nationaal Centrum Preventie Stress en Burn-out (NCPSB). Onderzoeksresultaten tonen een gemiddelde toename van de stressniveaus van bijna 40 procent. En dit zal de komende periode naar verwachting niet veranderen en leidt tot chronische stress. Deze toename is een groot risico op stress gerelateerde uitval. “Bij een toename van 40 procent als het gaat om chronische stress ben je drie tot zes maanden verwijderd van een burn-out”, volgens de NCPSB-voorzitter Theo Immers. (https://www.binnenlandsbestuur.nl/ambtenaar-en-carriere/nieuws/zorgen-over-mentale-weerbaarheid-thuiswerkers.13016179.lynkx)
Heb ik stress of verkeer ik juist in mijn natuurlijke habitat?
Bij mij verschilt mijn stressniveau per dag, een belangrijk deel wordt beïnvloed door het ritme van mijn gezin nu wij met zijn allen thuiswerken en ‘naar school gaan’ in combinatie met alle andere extra taken die ik normaal uitbesteed.
Toch heb ik een fijne modus gevonden waarbij ik veel aandacht kan geven aan mijn gezin, mijn bedrijf doordraait en niet continu gestrest ben.
Hoe werkt dit voor mij?
Mijn dag start om 06.00 met me-time. Een meditatie of ademhalingsoefening en om de dag een rondje hardlopen zijn vaste prik in mijn ochtendritueel. De rustige dag start en opkomende zon tijdens het hardlopen geven zoveel goede energie! Na het gezinsontbijt start de thuiswerk- en schooldag, Een korte break rond 10.15 en 12.15 samen lunchen. De kinderen gaan in de middag spelen met vriendjes in de buurt en om 16.00 rond ik mijn werkdag af. Zo vroeg? Ja! En weet je wat zo fijn is, dat ik op een gemiddelde dag meer voor elkaar krijg dan voorheen. En volgens dit rapport van Deloitte nog verstandig ook. Einde middag gaan wij wandelen, fietsen, chillen in de tuin of soms verder met onze ping pong competitie. Na het eten rommelen wij nog wat, soms nog wat werken, en op tijd naar bed.
Kortom
Ritme, aandacht voor mijn mind, gezond vers eten, regelmatig bewegen en 7-8 uur slaap helpen mij deze pittige tijd goed door te komen.
Verkeer ik in mijn natuurlijke habitat? Nee, ik kan niet wachten op een echte knuffel met mijn vader die vorige week 75 jaar is geworden of andere dierbare lieve vrienden. De 1,5 meter afstand vind ik moeilijk en is verre van mijn natuurlijke habitat, maar is oh zo belangrijk. Zoals Pipi Langkous mooi zegt ‘Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik kan het!’.
Ik hou vol!
Take care lieve mensen!
Irene
