We ervaren allemaal stress. De ene persoon ervaart stress in een bepaalde situatie vooral als negatief. Iets dat hem of haar ervan weerhoudt om optimaal te presteren, wat zorgt voor verminderde focus, dat zorgt dat de concentratie te wensen overlaat, en ook een kort lontje is daarbij geen onbekende. Daarentegen ervaart een ander in die situatie diezelfde stress juist als positief. Die stress zorgt ervoor dat je optimaal kunt presteren, dat je focus en concentratie 100% zijn, je de wereld aan kunt etc. Twee personen in dezelfde situatie maar met totaal verschillende ervaringen en dus ook totaal andere uitkomsten.
Wat zorgt er nu voor dat de een de situatie bijna fluitend doorleeft en de ander een soort paniek voelt opkomen en bij wijze van spreken het liefst terug onder de dekens wil kruipen?
Altijd een lichamelijke reactie
Als je stress ervaart reageert je lichaam daarop. Je hart gaat onder meer sneller kloppen, je gaat sneller en oppervlakkiger ademhalen en gaan transpireren. Gek genoeg interpreteren we dit als iets negatief. We denken dat we de druk niet goed aankunnen en worden angstig. Maar je kunt die stress ook positief gebruiken.
Gebruik die stress
Wat als deze stress je meer energie geeft? En je deze kunt gebruiken om goed om te gaan met de uitdaging die op je wacht? Sneller ademen betekent ook dat je meer zuurstof beschikbaar hebt en je dus beter voorbereid bent op de actie die gaat komen.
Alleen al door naar stress te kijken vanuit een positief standpunt, iets dat je gaat helpen, zorgt ervoor dat je minder gestrest bent, minder angstig en meer zelfvertrouwen voelt.
Stress is ook een energiebooster
Je hebt altijd een bepaalde mate van stress nodig om te kunnen presteren. Het geeft je een enorme energie boost die je kunt gebruiken om je doel te bereiken en die uitdagende klus te klaren. Want kortdurende stress is helemaal niet schadelijk als je maar weer kunt herstellen.
Bewust helpen met herstellen
Bij stress komt altijd adrenaline en cortisol vrij, je bent klaar voor ‘de strijd’ met als gevolg de eerder genoemde lichamelijke reacties: de ademhaling versnelt, je hartslag stijgt, spieren spannen en de spijsvertering komt op een laag pitje te staan. Dit wordt allemaal automatisch door het autonome zenuwstelsel geregeld. We kunnen dat allemaal niet bewust beïnvloeden, behalve dan je ademhaling. En daarmee heb je goud in handen. Want ga je bewust rustiger ademhalen, dan daalt je hartslag, gaat je bloeddruk weer omlaag, ontspannen je spieren en je spijsvertering kan weer doen wat het moet doen. Een interessant boek over ademhaling is Verademing. Over de voordelen van rustig ademen en voldoende bewegen van Koen de Jong en Bram Bakker.
Stress managen
Je kunt je stressgevoel dus prima managen. Kijk daarom positiever naar die stress die je ervaart, beschouw het als nuttig en zie het als een vriend niet als je vijand. In plaats van ‘down the drain’, niet goed presteren, ga je naar ‘sky high’ en gebruik je de energie die vrijkomt om te excelleren.
Manage je jouw stress, dan heb je meer grip op je succes!
#stressmanagement #minderstressmeerenergie #stressgevoel #draagkracht
