Ontspannen; de een doet dat door te sporten, de ander werkt in de tuin of klust in huis. Weer anderen doen aan yoga, mediteren, schilderen of gaan wandelen. Zoveel mensen, zoveel manieren. Allemaal willen we de zinnen even verzetten, ontstressen, het hoofd leegmaken, energie opbouwen, opladen. Totaal met iets anders bezig zijn dan je dagelijkse beslommeringen. Voor velen betekent dat ontspanning. Ontspanning door inspanning.
Ontspanning voor lichaam en geest
Zodra je je focus verlegt naar iets waar je rustig of vrolijk of blij of enthousiast van wordt, merk je al ontspanning. Die voel je letterlijk in je lijf, maar ervaar je ook in je hoofd. Alleen de gedachte al geeft ontspanning. Ons brein maakt namelijk geen onderscheidt tussen gedachten en werkelijkheid.
Ontspanning heb je nodig
Zodra je ontspant worden namelijk je energievoorraden weer op peil gebracht, worden er reparatiewerkzaamheden uitgevoerd aan je cellen, worden hormoonspiegels aangevuld en je afweersysteem versterkt. Ontspanning vinden we zeker in inspanning, maar ook in rust. Rustmomenten zijn herstelmomenten en onontbeerlijk voor ons welbevinden. Om energie over te houden of weer op te bouwen moet er een positieve balans zijn of worden gecreëerd tussen inspanning en ontspanning. Ontspanning in de vorm van rust/herstel.
Herstel is belangrijk
Hoe je dat kunt doen? Leg eenvoudig je focus op een rustige ademhaling, bouw ‘me-time’ in je agenda in, lach lekker veel (een dag niet gelachen is een dag niet geleefd), mediteer of bezoek eens een sauna. Om zomaar een aantal voorbeelden te noemen. Maar doe vooral dat wat voor jou het fijnste is en wat bij je past.
#herstel #stressmanagement #preventie #draagkracht #ademhaling
