Rustig ademen geeft focus
Afleidingen zijn er genoeg vandaag de dag. Of het nu gaat om sociale media of deadlines op je werk of thuis, ze komen dagelijks op je pad. Het is dan ook geen wonder dat velen van ons problemen hebben om gefocust te blijven en dingen efficiënt gedaan te krijgen. En dat is wanneer stress echt de kop kan opsteken en we zelfs het meest elementaire vergeten: een goede ademhaling.
Minder focus door stress
Juist in stresssituaties zouden we ons moeten concentreren op onze ademhaling. Slechte ademhalingsgewoonten zijn nadelig voor onze dagelijkse prestaties. Denk aan diep zuchten, of juist heel oppervlakkig ademhalen of heel snel gaan ademen. Bij stress ga je veelal sneller ademen of je houdt je adem juist vast. Geen van beide is goed voor je. Je hartslag gaat omhoog, je lichaam maakt adrenaline aan en het komt in de welbekende ‘fight, flight or freeze’ stand. En dat is beslist nodig om in actie te komen, iets te doen, tot zover dus ook geen probleem. Het probleem dient zich aan als je in deze actie-stand blijft hangen en je lichaam langere tijd niet meer tot rust kan komen. Altijd ‘aan’ staan is op den duur funest voor je gezondheid.
Wat als je stressgevoel kunt verminderen met iets wat je altijd bij je hebt?
Je ademhaling is een fantastisch ‘instrument’. In basis aangestuurd door het autonome zenuwstelsel, wat wil zeggen dat we er niet bij hoeven nadenken, we ‘doen’ het gewoon, gelukkig maar. Zo stuurt het autonome zenuwstelsel nog veel meer functies in ons lichaam aan. Het regelt vooral de functies die verband houden met ‘overleven’ en in stand houden van de soort. Denk aan de werking van hart en bloedvaten, spijsvertering, uitscheiding van afvalstoffen, groei en voortplanting.
Ademhaling als stressmanagement tool
We kunnen onze adem gebruiken om ons te helpen stress te verlichten en daarmee je focus en concentratie te vergroten. Net zoals professionele sporters en ook yogi’s hun ademhaling gebruiken om zich op hun training te concentreren, kan ook jij ademhalingsoefeningen een vast onderdeel van je dag maken. Het helpt je om de focus en concentratie te vinden die je nodig hebt om zaken gedaan te krijgen.
Hoe vaak haal jij adem per minuut?
Check dit eenvoudig met onze zelftest. En…? Is het resultaat positief of kan het beter?
Een geruststelling; gelukkig kunnen we allemaal beter leren ademen. Niet alleen wanneer stress toeslaat, maar elke dag opnieuw. Terug naar de ademhaling zoals je bent geboren.
Meer weten over de relatie ademhaling en stressreductie en onze programma’s? www.lesstress.biz/contact/
#Stressmanagement #ademhaling #stressreductie #minderstressmeerenergie #stresscheck
