De meesten van ons denken bij stress direct aan negatieve, ongezonde stress. En dat is jammer, want stress is beslist ook gezond en positief. Stress betekent namelijk niets anders dan spanning of druk. En je hebt nu eenmaal een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. ‘Onder druk wordt tenslotte alles vloeibaar’ is een veelgehoorde uitspraak.
Gezonde stress
De spanning die je voelt voor een spannende gebeurtenis, bijvoorbeeld een eerste werkdag of sollicitatiegesprek is gezonde stress. Stress zorgt er dan voor dat je alert kunt reageren, dat je goed kunt presteren en geconcentreerd kunt werken. Het brengt je lichaam in een staat van paraatheid, klaar voor actie, kom maar op. Zodra de spannende gebeurtenis achter de rug is, kun je weer herstellen. De rust keert terug.
Ongezonde stress
Als de stress langer aanhoudt, dan is er meer tijd nodig voor herstel. Als meerdere stressmomenten elkaar opvolgen, is er te weinig tijd om tussendoor voldoende te herstellen of als de stress te heftig is, ook dan heb je gewoon meer tijd nodig om te herstellen. Alle stress die te lang duurt, te heftig is of te vaak voorkomt is ongezonde stress.
Herstel is belangrijk
Het is dus niet zozeer de stress die ongezond is, maar het niet of niet goed meer kunnen herstellen is de oorzaak van alle stress ellende. Het continu ‘aan’ staan, de onrust in je lijf vreet veel te veel energie, met als uiteindelijk gevolg ernstige vermoeidheid.
Bewust helpen met het herstel
Bij stress komt adrenaline vrij, het bekende vecht- en vluchthormoon. Klaar voor ‘de strijd’. Met als gevolg dat onder meer je ademhaling sneller gaat, je hartslag stijgt, je bloeddruk omhoog gaat, spieren zich spannen en je spijsvertering op een laag pitje komt te staan. Allemaal functies in het lichaam die door het autonome zenuwstelsel worden geregeld. We hoeven daar niet over na te denken, gelukkig maar. Er is een uitzondering en dat is de ademhaling, deze kunnen we wel bewust beïnvloeden. En daarmee hebben we goud in handen, want kunnen we de ademhaling bewust rustiger krijgen, dan daalt de hartslag, dan gaat de bloeddruk weer omlaag, spieren ontspannen en onze spijsvertering kan weer doen wat het moet doen.
Meer weten over deze interventie bij stress?
Neem contact met ons op via info@lesstress.biz. Wij vertellen je er graag meer over.
#autonomezenuwstelsel #stressmanagement #minderstressmeerenergie #ademhaling
