Wat zegt een hoge hartslag

Gemiddeld varieert een normale hartslag van ongeveer 50 slagen per minuut in rust tot een hartslag van wel 180 per minuut bij een zware inspanning.

In rust heeft het lichaam minder zuurstof nodig, daarom is het aantal hartslagen per minuut relatief laag. Bij volwassenen is de hartslag in rust gemiddeld 60 tot 70 slagen per minuut. Tijdens de slaap kan de hartslag zelfs terugzakken naar 50 slagen per minuut. Baby’s hebben een veel hogere hartslag in rust: gemiddeld 130 slagen per minuut.

Je kunt de hartslag meten door het aantal slagen per minuut te tellen. De hartslag is het best voelbaar bij de pols. Leg hier twee vingers op en wacht tot je de hartslag voelt. Vervolgens tel je het aantal slagen gedurende één minuut. Dit aantal is je hartslag per minuut.

Je hartslag past zich voortdurend aan. Een hogere hartslag is niet altijd erg. De hartslag verschilt per persoon en is afhankelijk van wat je doet. Als je lichaam meer zuurstof nodig heeft, gaat je hart sneller kloppen.

Je hartslag in rust wordt hoger als je;

1. koorts hebt
2. last van stress hebt
3. bang of boos bent of je ergens over opwindt
4. rookt
5. medicijnen slikt

Een hoge hartslag gaat meestal vanzelf over zodra deze omstandigheden veranderen.

Je lichaam heeft meer zuurstof nodig als het zich inspant, denk bijvoorbeeld aan sporten. Tijdens inspanning hebben je spieren meer brandstof nodig. Het is normaal dat je hartslag dan omhooggaat. Wat de maximale hartslag is, verschilt per persoon. Tijdens het sporten kan je hartslag oplopen tot soms wel tot 180 als je je heel erg inspant. Het is wel belangrijk dat je hartslag niet te snel oploopt en dat je hartslag ook geleidelijk weer daalt. In de eerste minuut na de inspanning daalt de hartslag het snelste. In de minuten daarna zakt de hartslag geleidelijk weer terug naar je normale rusthartslag. Hoe sneller je hartslag na inspanning weer op jouw normale waarde zit, des te fitter je bent.

Tijdens grote inspanning bereik je op een gegeven moment je maximale hartslag. Je hartslag is dan zo hoog, dat het hart zich tussen iedere hartslag niet meer goed kan vullen met bloed. Hoe hoog deze maximale hartslag is verschilt per persoon en is onder andere afhankelijk van je leeftijd en aanleg.

Klachten die je kunt hebben bij een hoge hartslag zijn:

• hartkloppingen
• duizeligheid
• flauwvallen

Heb jij last van een te hoge hartslag neem dan contact op met Lesstress. Wij leren je graag hoe je jouw hartslag kunt verlagen en meer rust kunt ervaren info@lesstress.biz