Wat is immuunsysteem

Wat is immuunsysteem

Ons immuunsysteem, ook wel afweersysteem genoemd beschermt het lichaam tegen infectieziekten door binnendringende micro-organismen zoals bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Om deze verdediging goed uit te voeren is het belangrijk dat afweercellen de ziekteverwekkers herkennen en ze onschadelijk maken.

Je immuunsysteem werkt hard overdag. In de nacht kan het herstellen en versterken omdat er geen onderbrekingen zijn van bijvoorbeeld maaltijden en bewegingen. Je immuunsysteem heeft veel energie nodig voor haar activiteiten. Als je lichaam minder actief is heeft het meer energie beschikbaar voor je immuunsysteem.

Reacties van je immuunsysteem 

De reacties van je immuunsysteem zijn ongelooflijk complex. Wat we al weten is dat je systeem uit een complex team van cellen en eiwitten bestaat die samenwerken om onbekende indringers (zoals verkoudheid of griep) op afstand te houden. 's Nachts gaan ze in de aanval en werken ze samen om je verdediging te verhogen. Hoe doen ze dat:

•    Ze verhogen je lichaamstemperatuur: Je lichaam heeft de mogelijkheid om koorts te creëren om infecties te bestrijden door bewust je lichaamstemperatuur te verhogen tot een niveau dat het ziekteverwekkers onmogelijk maakt om zich voort te planten. Dit brengt echter hoge energiekosten met zich mee. Zelfs een stijging van de lichaamstemperatuur van 1°C vereist een stijging van de stofwisseling met 10 - 12,5%. Daarom is het 's nachts de perfecte gelegenheid om de koorts tactiek te gebruiken, omdat je lichaam over meer energie beschikt als je slaapt.

•    Het vrijgeven van belangrijke boodschappers: Cytokines zijn een soort eiwit die fungeren als primaire boodschappers van het immuunsysteem. Ze sturen signalen door je hele lichaam om immuunreacties aan te sturen, bepaalde afweersystemen in en uit te schakelen en verschillende slaapfasen te bevorderen. Cytokinen worden zowel geproduceerd als vrijgegeven tijdens de slaap.

•    De supermannen: Gespecialiseerde cellen, bekend als T-cellen, werken voornamelijk aan de frontlinies, waar ze geïnfecteerde cellen herkennen en doden. Net als sommige dieren, jagen bepaalde cellen het beste 's nachts. Onderzoek heeft aangetoond dat slaap helpt om T-cellen effectiever te maken.

Als je bezorgd bent en het gevoel hebt dat je ziek wordt, let dan op deze tekenen:

•    Afname van de hartslagvariabiliteit

•    Verhoging van de hartslag in rust

•    Verhoging van de ademhalingsfrequentie

•    Stijging van de lichaamstemperatuur

Als je meer wilt weten hoe je jouw immuunsysteem wilt versterken, dit kan door het verbeteren van je HRV en dit is de basis in al onze programma's.