Hoe verminder je stress?

Stress is gewoon spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Veel verschillende situaties kunnen stress veroorzaken. Een hoge werkdruk is een vrij bekend voorbeeld, maar ook piekeren, ziekte of de balans werk/privé kan voor veel stress zorgen. 

Niet iedereen is even gevoelig voor stress. 

Dit heeft te maken met de balans tussen de draagkracht die je hebt en de draaglast die je te verduren krijgt. Als je een grote draagkracht hebt, kun je meer of grotere stressvolle situaties aan dan iemand die een kleine draagkracht heeft.

Alles wat je op je bord krijgt, zoals een hoge werkdruk, ziekte, gedoe op je werk, ruzie met je partner of geldproblemen is draaglast. Draagkracht gaat over je mentale veerkracht. Ben je een beetje optimistisch, kan je teleurstellingen verwerken, raak je niet in paniek van een conflict.

Als de LAST zwaarder is dan de KRACHT is er disbalans. Deze zorgt voor onrust, stress.

We denken vaak dat de oplossing bij te veel stress is zorgen dat je minder stress hebt. Dat kan op korte termijn werken, maar is op lange termijn niet handig. Want stress hoort bij het leven en komt steeds om de hoek kijken. Je kunt maar beter leren om goed met stress om te gaan. Je hebt er meer aan om je draagkracht te verhogen dan steeds je draaglast te verlagen. 

Hoe verhoog je je draagkracht zodat je minder last van stress hebt?

-    Goed slapen: 7,5 uur per nacht slapen is voor de meeste mensen een goede basis.  

-    Gezond eten: veel verse producten, groenten, vis en laat de suiker zoveel mogelijk staan 

-    Positieve mindset: zie het glas halfvol en niet halfleeg  

-    Genoeg beweging: ga dagelijks 30 minuten naar buiten om te wandelen

-    Goede ademhaling: let op je ademhaling. Probeer tussen de 6 to 9 keer per minuut adem te halen in een vloeiend patroon. Adem in, adem uit en wacht even voor je weer inademt.