Weet jij hoe goed je nervus vagus werkt? Misschien heb je er nog nooit van gehoord je nervus vagus, je zwervende zenuw. Je nervus vagus heeft een grote invloed op je algemene (fysieke en psychische) welzijn. Deze zenuw speurt dag en nacht in je lichaam naar signalen van veiligheid of van gevaar en stuurt deze prikkels vervolgens razendsnel door naar je brein.
Deze signalen worden geanalyseerd in je brein en wanneer ons brein oordeelt dat een signaal gevaarlijk is komt er een emotionele reactie op gang: angst of stress. Er komt adrenaline en noradrenaline vrij waardoor je alert bent en klaar om te vechten of vluchten. Er wordt ook cortisol vrijgemaakt dat ervoor zorgt dat je lichaam het verlies aan energie kan compenseren. Die energie wordt gebuikt om je lichaam weer in de normale stand te zetten.
Je lichaam kan goed omgaan met stressmomenten, die heb je nodig om goed te presteren. Maar stress moet je wel doseren. De juiste dosis zorgt voor spanning en plezier, maar te veel stress is een bedreiging voor je lichaam. Langdurig verhoogde cortisolspiegels breken de verbindingen af tussen je hersencellen en is daarom schadelijk. Het is dus belangrijk om goed te ontspannen na een stressmoment.
Als je nervus vagus goed werkt kan je lichaam snel ontspannen na stress. Als de nervus vagus niet goed werkt kan stress zich ophopen en kun je stressklachten krijgen.
Hoe weet je nu of jouw nervus vagus goed werkt? Dat kun je meten. Een goede graadmeter is je hartslagvariabiliteit (hrv). Dit is de variatie in tijden tussen je hartslagen. Hoe meer variatie hoe beter je nervus vagus werkt en hoe beter je kunt herstellen van stress.
Met ademhalingsoefeningen kun je de werking van je nervus vagus verbeteren, waardoor je beter met stress om kunt gaan. Vandaar dat een goede ademhaling zo belangrijk is. Ademhalen is een van de 5 drivers van je stressniveau. De andere drivers zijn beweging, voeding, mindset en slaap.
Wil jij beter met stress om kunnen gaan? We hebben een 6 weeks programma Minder stress, meer energie waarin je dagelijks de werking van je nervus vagus meet en we je leren hoe je de werking verbetert. Wil je hier meer informatie over mail dan naar info@lesstress.biz
