Gedachten lijken vaak heel echt. Onze gedachten nemen dan ook vaak een loopje met ons en geven ons stress. ‘Mijn college denkt vast dat ik me niet goed voorbereid heb’, ‘Mijn manager waardeert me niet’, ‘Mijn vriend(in) vindt me te dik’. Deze onzekerheid wordt veroorzaakt door hardnekkige overtuigingen en ze geven ons een rotgevoel. Onze keuzes worden er door beïnvloed en dat is niet handig. Heb je er wel eens over nagedacht of die gedachten wel echt waar zijn? Als je ze onderzoekt, kom je misschien wel tot een hele andere conclusie.
Is die gedachte wel realiteit?
Vaak gaan we de strijd aan met de realiteit. ‘Ik zou meer input moeten leveren tijdens een vergadering’ of ‘Mijn baas zou wel wat meer empathie mogen tonen’ of ‘Mijn collega zou wel eens vaker pro-actief mogen zijn’. Helaas kun je de realiteit niet veranderen, dat is alsof je een vis wilt leren vliegen. Gaat gewoon niet lukken, een vis zwemt in het water.
‘The sky isn’t the limit; the mind that sees the sky is the limit. En daar zit beslist wat in. De gedachte dat het anders ‘zou moeten zijn’ maakt de boel ingewikkeld, wat overigens niet betekent dat je je dan overal maar bij neer moet leggen. Het geeft alleen aan dat het geen zin heeft om de strijd er mee aan te gaan. Want wat is, dat is.
Onderzoek je gedachten
Byron Katie schreef er een praktisch boek over: ‘The Work’. Het is gebaseerd op 4 vragen, een manier om je gedachten en overtuigingen niet meer zomaar te geloven, maar ze eens kritisch te onderzoeken. Want is het waar wat je denkt? Kan je absoluut weten dat het waar is? En hoe reageer je, wat gebeurt er wanneer je die gedachte geloof? Wie zou je zijn zonder deze gedachte? En keer het dan om.
In een eerder blog hebben we al een en ander geschreven over gedachten die geen feiten zijn. Zie kun je ook nog eens nalezen. En wil je meer weten over ‘The Work’, lees dan deze samenvatting inclusief oefeningen en werkblad.
#stress #gedachtenzijngeenfeiten #stressmanagement #draagkracht
