Je ademt zoals je leeft.Je neemt je eerste ademteug bij je gboorte en je blaast je laatste adem uit bij je overlijden. Zonder adem te halen kun je niet leven, het is je belangrijkste lichaamsproces. Ademen heeft veel meer invloed op je dan je denkt. Hoe je ademt bepaald hoe je denkt en hoe je je voelt. Met andere woorden je ademt zoals je leeft en je leeft zoals je ademt.
Sta je gehaast in het leven dan adem je ook gehaast en andersom.
Je ademhaling is er altijd, je ademt zonder erbij na te denken. Hoe vaak ben jij je bewust van je ademhaling? Eigenlijk best apart want je haalt in je hele leven ongeveer een half miljard keer adem. Als je beseft hoe bepalend je ademhaling is dan is het de moeite waard er meer bij stil te staan.
Heb je bijvoorbeeld last van stressklachten dan kan je ademhaling daar het beste medicijn voor zijn. Je ademhaling is namelijk de afstandsbediening van je zenuwstelsel. Door rustiger te ademen wordt je parasympatisch deel van je zenuwstelsel geactiveerd. Dat zorgt direct voor ontspanning. Dat komt omdat je hartslag, je bloeddruk en je ademhaling direct met elkaar in verbinding staan. Het parasympatisch deel van je zenuwstelsel zorgt voor rust in je lichaam. Je kunt het vergelijken met een rempedaal in de auto.
Het aantal keer dat je ademhaalt in een minuut noemen we je ademfrequentie.
Als je rustig op een stoel zit en je niet inspant dan kun je prima tussen de 6 en 12 keer per minuut ademhalen. Zit je hoger dan ontstaat er een onrustig gevoel in je lichaam, je zet je lichaam dan in de vecht-vluchtstand. Rustig ademen doe je via je buik, als je inademt zet je buik uit. Adem je weer uit dan gaat je buik weer naar binnen.
Voel jij je onrustig of gejaagd, heb je gevoelens van angst, slaap je slecht of heb je last van vastzittende schouders en nek? Let dan op je ademhaling. Tel eens hoeveel keer je ademhaalt in een minuut en probeer dan met aandacht een paar minuten rustig in en uit te ademen met je handen op je buik. Waarschijnlijk voel je je direct een stuk meer ontspannen.
Ademhalen is zo bepalend voor je leven, dat het zonde is om je hier niet regelmatig bewust van te zijn. Wil je meer weten over jouw ademhaling en welke oefeningen je kunnen helpen om te ontspannen neem dan contact op via info@lesstress.biz
