Of ben jij zo’n ‘doorrenner’? Iemand die veel kan doen in weinig tijd? Je vindt het heerlijk om tot ’s avonds laat lekker door te gaan want je wilt het af hebben. Een volle agenda is voor jou bijna een must! Het geeft ook zo’n heerlijk voldaan gevoel als je alles hebt kunnen doen wat je wilt. Voor jou is stilstaan achteruitgaan. Maar wat voor jou misschien peanuts is, is voor een ander misschien wel een ‘hell of a job’. Ieder mens is uniek. Gelukkig maar, want het zou anders een behoorlijk saaie bedoening worden.
Overzicht kwijt
Een volle agenda met een variatie aan leukheid, serieuze zaken en verplichtingen is op zich niet zo erg. En als je het overzicht even kwijt bent, maak je een lijstje en stelt prioriteiten. Maar soms zit je hoofd zo vol, dat je niet meer weet waar te beginnen. En sommige mensen slaan dan volledig dicht en komen tot weinig of zelfs niks meer. Dus leuk idee dan zo’n lijstje maken met wat is belangrijk, wat niet en wat kan later. Maar dat overzicht ben je al helemaal kwijt.
Sta dan even stil
Ook al kom je tijd te kort, ben je het overzicht volledig kwijt, juist dan is het raadzaam om bij die ‘drukte’ op de rem te trappen. Stop even, sta stil, ga met je aandacht naar je ademhaling. Waar zit deze? Hoog in de borst? Dan even rustig inademen, rustig uitademen en even wachten met de volgende inademing. Doe dit een paar minuten. Je hartslag daalt en je lichaam komt weer wat meer in ontspanning. Dit is het moment waarop je met meer rust naar je ‘drukte’ kunt kijken en deze kunt aanpakken.
Inzicht krijgen
Zitten er zaken bij die nieuw voor je zijn? Dat is misschien wel spannend en uitdagend. Dat kan stress oproepen, maar dat hoeft niet erg te zijn. Dit kan juist heel positief zijn, een energieboost geven. Je ziet het dan als een uitdaging en gaat vol zelfvertrouwen ermee aan de slag. Aan de andere kant kan je je ook vreselijk druk maken, vaak met negatieve gedachten. Resultaat? Je weet niet waar te beginnen. Dit is zo’n moment waarop even stil staan je de mogelijkheid geeft om de situatie te overzien. Waarom schiet je zo in de stress? Denk je dat je het niet kan of heb je de kennis niet? Denk je dat je niet de juiste skills hebt? Allemaal niet zulke nuttige gedachten die ook nog tot bijvoorbeeld uitstelgedrag kunnen leiden met nog meer stress tot gevolg. Wat het ook is, dat ‘stilstaan bij’ geeft je inzicht. En met dit inzicht kan je iets.
Stilstaan voor overzicht
Ontspanning, rust in je lichaam zorgt voor meer focus waardoor je makkelijker overzicht kunt krijgen in de wanorde. Sta dus even stil en gebruik je ademhaling om die ontspanning in je lichaam te realiseren. De rust die nodig is om inzicht te krijgen en daarmee ook weer overzicht te creëren. Rustig inademen en weer rustig uitademen. Geen haast voor de volgende inademing … en voel de ontspanning toenemen. Probeer het eens!
#stressmanagement #inzicht #draagkracht #performance
