We hebben vaak een negatieve kijk op stress, waardoor we onze vaardigheid verliezen goed met stress om te gaan. We kijken er vaak op een negatieve manier naar, waardoor we onze gezondheid, persoonlijke relaties en professionele carrière op het spel zetten.
Zodra je begrijpt hoe je stress systeem werkt kun je stress juist gebruiken om sterker te worden.
Sporters zijn hiervoor een geweldig voorbeeld. Als zij op de juiste manier trainen past hun lichaam zich over een langere periode steeds beter aan aan nieuwe uitdagingen. In het geval van krachttraining worden spieren steeds beter voorbereid zijn op zware belasting en deze worden sterker.
Waar gaat het met stress mis?
In de sportschool zijn we ons meestal wel bewust dat we aan het trainen zijn en bouwen we ook rust in tussen trainingen. Hetzelfde is verstandig als het gaat om stress. Stressmomenten zelf zijn goed om optimaal te presteren en rustmomenten om daarna sterker te worden. Het probleem met stress is dat we vaak zelf niet doorhebben in welke staat we zijn stress of rust. Als je veel stress hebt dan voelt deze stress stand als gewoon en ben je niet goed in staat om je stress te managen omdat je dan meestal onvoldoende herstelmomenten hebt.
Om op een positieve manier gebruik te maken van stress is het belangrijk om eerst te herkennen dat je stress hebt.
Hier zijn verschillende manieren voor: je kunt gaan opschrijven wat je voelt, maar je kunt stress ook meten. Dit kan met hartslagvariabiliteit, een biomarker die heel nauwkeurig je stressniveau weergeeft. Met deze inzichten kun je werken aan een voor jou goede balans tussen stress en herstel, zodat je sterker wordt in plaats van dat je richting een burn-out gaat.
Wil je hier meer over weten? Lees dan onze blog over het meten van stress https://lnkd.in/dDhcwQuT
