Wat is gezonde leefstijl

Wanneer wij het over leefstijl hebben, bedoelen wij vaak de schijf van 5 van stress.

Dit zijn de 5 elementen die voor een groot deel je leefstijl bepalen:

• Slaap
• Voeding
• Ademhaling
• Beweging
• Mindset

De keuzes die je op deze gebieden maakt bepalen of je een gezonde of minder gezonder leefstijl hebt.

Slaap

Slaap je voldoende, voel je je uitgerust als je wakker wordt, druk je de wekker nog een paar keer uit voordat je opstaat of spring je vol energie uit je bed? Slaap je onrustig? Word je ’s nachts vaak wakker of ben jij degene die altijd door alles heen slaapt? Slaap is erg belangrijk voor een gezonde leefstijl.

Ademhaling

Ademhalen gaat vanzelf, gelukkig maar! Ben jij je bewust van je ademhaling, haal je adem door je mond of door je neus, neem je diepe teugen of adem je oppervlakkig, beweegt je buik of je borst als je ademhaalt, zet je soms je adem vast? Je ademhaling zegt veel over jezelf en over jouw reacties.

Op de juiste manier ademhalen is onderdeel van een gezonde leefstijl.

Voeding

Hoe vaak eet je op een dag? Eet je drie keer per dag of ook regelmatig een tussendoortje? Ben je bewust van wat je eet en sta je in jouw vriendenkring bekend om het gezonde eten? Eet je veel kant & klaar of juist vers? Gebruik je veel suiker? Herken je als je moe bent dat je

gemakkelijker snaait? Eet jij naar jouw idee gezond? Een gezonde leefstijl omvat gezond eten.

Beweging

Heb jij voldoende ‘spontane’ beweging? Ben jij een traploper of juist een lifter? Laat jij de auto staan als het kan of pak jij juist snel de auto? Sport jij meerdere keren per week of vind je eens in de week wel voldoende of misschien zelfs wel minder? Wandel je graag een kwartiertje tussen de middag of zit je liever in de kantine te lunchen? Beweging is noodzakelijk voor je gezondheid, maar herstel net zo. Hoe werk jij aan je herstel? Neem jij voldoende rust? Heb je genoeg ontspan momenten op de dag? Een gezonde leefstijl bestaat uit een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning.

Mindset

Zie jij het glas halfvol of halfleeg? Kan jij een negatieve gedachte snel ombuigen naar iets positiefs? Blijf je lang in een negatief gevoel hangen? Heb je het gevoel dat je veel tegenslag hebt? Een positieve mindset is een belangrijk onderdeel ban een gezonde leefstijl.

Samenvatting

• Een gezonde leefstijl betekent dat je op al deze gebieden gezonde keuzes maakt.
• Zorg dat je steeds kleine aanpassingen in je leefstijl maakt die je goed kunt volhouden.
• Als je jouw leefstijl op de lange termijn wilt veranderen kun je het beste klein beginnen.