Adempatroon

Het adempatroon is de manier waarop je in- en uitademt tijdens een ademhaling. Met ademhalingsoefeningen kan je o.a. het adempatroon verbeteren. 

Naast je adempatroon veranderen ook je ademfrequentie en ademteug als je stress hebt. Je ademhaling wordt veelal oppervlakkig en sneller, net als bij het sporten. Dat geeft een gejaagd en benauwd gevoel en gaat vaak gepaard met gespannen spieren in schouders en nek. Het adempatroon is van grote invloed op het ‘je goed voelen’. 

Vaak wordt gedacht dat als je inademt de ingeademde zuurstof direct in je bloed komt. Dat klopt niet. Het gebeurt pas efficiënt tijdens de uitademing. Dan vindt de zogenoemde gaswisseling tussen koolstofdioxide en zuurstof plaats. En deze gaswisseling heeft tijd nodig. Onze uitademing is dus ontzettend belangrijk, je lichaam komt dan weer meer in balans.

Adem je bijvoorbeeld lang in en kort uit of juist andersom. Mensen halen op hele verschillende manieren adem, veel volwassenen hebben een inefficiënt patroon. Het adempatroon is ontzettend belangrijk voor het welbevinden van de mens. De meeste mensen denken dat als je inademt zuurstof direct in je bloed komt, maar dat gebeurt pas optimaal op een uitademing. Daarom is de uitademing zo ontzettend belangrijk. 

Gelukkig is er steeds meer aandacht voor ademhaling zoals ook in dit artikel in de Volkskrant over ademhaling als de nieuwe manier om stress te bestrijden.

Merk je dat je veel zucht, een hoge borstademhaling hebt of ervaar je veel stress, dan is een uitgebreide ademanalyse een aanrader. Je ademhaling heeft veel invloed op je stressniveau.

Met ademhalingsoefeningen en als je weet hoe je ademhaling werkt kan je jouw ademhaling verbeteren zodat je jouw stress beter kan managen en verminderen.

Meer weten hoe jij met ademhalingsoefeningen je stress eenvoudig vermindert? Neem contact met ons op. Wij vertellen je graag wat ademhaling met je kan doen, juist in tijden van stress!