Maximale hartslag

Wat is je maximale hartslag?

Bij inspanning bereik je op een bepaald moment een grens. De hartslag is dan zo hoog, dat het hart zich tussen iedere hartslag niet meer goed kan vullen met bloed. De maximale hartslag verschilt per persoon en is afhankelijk van je leeftijd en aanleg. Door vermoeidheid of overtraining kan de maximale hartslag tijdelijk ook lager zijn.

Je maximale hartslag heeft weinig te maken met hoe goed je getraind bent.

Sommige sporters hebben een relatief hoge maximale hartslag, anderen een lage. Door intensief te trainen gaat je maximale hartslag niet omhoog. Een beter getraind hart gaat juist efficiënter werken waardoor het hart met minder slagen net zo veel bloed kan rondpompen.

Wil je weten wat jouw maximale hartslag is om je fitheid te verbeteren?

Dan is een rust- en inspanningstest een belangrijke basis waardoor je op de juiste manier kan sporten en veel fitter wordt. Je kan namelijk ook verkeerd sporten waardoor je in plaats van fitter juist nog vermoeider wordt. Dit zien wij veel bij mensen met stressklachten en burn-out. Ook kan sporten averechts werken als je niet in de juiste trainingszones sport.